Vsebina
Inhibitorji apetita, termogeniki, detoksikacija, skratka, obstaja veliko dragih in tveganih možnosti, vendar je domače pijača lahko prvi korak, da začnete s prehrano in prihranite denar. Zelenjavni sokovi zavirajo apetit, zeleni čaj pomaga pri porabi kalorij, jabolčni kis pospeši metabolizem in dobra stara voda ponuja številne ugodnosti brez stroškov. Najboljši način za izgubo telesne mase in ohranjanje kondicije je uravnotežena prehrana z mesom, žitaricami, sadjem in zelenjavo. Izguba teže je lahko stalna bitka, vendar ni nujno, da je boleča; obstajajo vesele, okusne in poceni možnosti za zdravo pijačo.
Navodila
-
Oljite in narežite sadje in zelenjavo ter jih vmešajte v mešalnik. Sestavine premagajte, dokler ne dobite tanke paste. Dodajte sadni sok in led.
Potopna voda je varna, zdrava in zelo nadzorovana ter filtrirana s strani pristojnih občinskih oddelkov (Pijte Wasser / slika pitne vode Nazar Chabara iz Fotolia.com)
-
Prilagodite nastavitve drobilnika in mešalnika ter jih pretepite, dokler pijača ne bo imela enakomerne doze mlečnega tresljaja. Sladkor po okusu s sokom açaí.
Dodajte led in jogurt prehranskim pijačam, da jih osvežite (zdrava slika naravnih pijač po citylightih iz Fotolia.com) -
Pred vsakim obrokom popijte približno 250 ml dietne pijače. Recept daje približno 2 litra.
Pijte vodko s sodo, ko ste v baru; ima samo 80 kalorij (slika vodiške rovanice Maria Brzostowske iz Fotolia.com)
Kako
- Špinača, zelje, brokoli, korenje in peteršilj so bogate z antioksidanti. Vlakna, ki jih vsebujejo te zelenjave in sadje, povečujejo občutek sitosti. Açaí in njen sok pospešita izgubo teže. Ananasov sok pomaga zmanjšati bolečino v mišicah, ki jo povzročajo vaje, ki spremljajo vaš načrt prehrane. Kadar je mogoče, pustite kožo ali lupino na sadju in zelenjavi, da povečate količino vlaknin in hranilne vrednosti.
Obvestilo
- Če je pijača predebela, dodajte več sadnega soka, vendar bodite pozorni na uravnoteženje vsebine sadja in zelenjave. Dodajanje jogurta naredi pijačo bolj kremasto - uporabite tiste z majhno količino sladkorja in maščob. Mnogi sokovi imajo sladkor, zato poiščite nesladkano ali uporabite celo sadje, da ohranite nizko kalorično vrednost. Vedno je pomembno, da se obrnete na zdravnika, preden vstopite v dieto, naj bo tekoča ali ne. Več sedentarnih posameznikov potrebuje vsaj 1.100 kalorij na dan, tako da telo ne nabira maščob. Prehrana brez gibanja in sprememb življenjskega sloga lahko vodi do povečanja telesne teže, tudi pri uživanju pijač za hujšanje.
Kaj potrebujete
- Pomivalni stroj
- Sesekljan led
- Jar
- 4 korenje
- 4 glave brokoli
- 10 do 15 listov špinače
- 10 listov zelja
- 2 jabolka
- 2 do 4 skodelice grozdnega soka
- 2 vejici peteršilja
- 1/2 do 1 skodelico brusnice
- 2 skodelici ananasovega soka
- 2 skodelici sasa açaí
