Vsebina

• Zakaj potrebujete vitamine?
• Koristi vitaminov za starejše od 40 let
• Vitamini
• Minerali
• Kje dobiti vitamine in minerale

40. leta so polna razburljivih sprememb in priložnosti. Telo se začne iz reproduktivne faze premikati v fazo zrelosti, kar je lahko zastrašujoče, a zabavno.

Če vzamete prave vitamine, bo ta faza ženskega življenja polna vitalnosti.

Zakaj potrebujete vitamine?

Otroci in mladostniki potrebujejo vitamine za zdrav razvoj in rast. Ženske v reproduktivni fazi potrebujejo, da se nahranijo in pridobijo energijo in zdravje za nego svojih otrok.

Od 40. leta se reproduktivna faza konča in začne se perimenopavza, ki spreminja potrebe telesa. To je čas, da ostanete zdravi, močni in doživite nov občutek svobode in navdušenja. Ustrezni vitamini bodo potrebni za pomoč ženskam pri dejavnostih v tej novi življenjski dobi, hkrati pa za preprečevanje bolezni in stanj, ki se lahko razvijejo s staranjem.

Koristi vitaminov za starejše od 40 let

Vsi vitamini zagotavljajo koristi za zdravje. Brez pravih vitaminov telesni sistemi v tej fazi življenja ne morejo delovati uravnoteženo.

Na primer, po podatkih Bastyrjevega centra za naravno zdravje je dokazano, da antioksidantna vitamina C in E zmanjšujeta tveganje za raka materničnega vratu in jajčnikov, raziskave inštituta Linus Pauling pa so pokazale, da lahko vitamini B pomagajo zmanjšati pojav raka debelega črevesa in dojk.

Natural News trdi, da antioksidativni vitamini preprečujejo prostim radikalom napad na celice in nudijo zaščito pred boleznimi. Poleg tega pomagajo ohranjati mladosten videz, saj naredijo celice manj dovzetne za učinke onesnaženja, stresa in staranja.

Vitamini

Ženske, starejše od 40 let, naj jemljejo naslednje vitamine: vitamin A, da uravnavajo imunski sistem in ohranjajo zdrave oči; Vitamini B za zaščito pred boleznimi, povezanimi z rastjo celic, presnovo in rakom; vitamina C in E zaradi lastnosti proti raku in staranju; vitamin D, ki pomaga pri preprečevanju osteoporoze in oslabi kosti, pomaga pri absorpciji kalcija; in vitamin K, ki pomaga pri tvorbi kosti in strjevanju krvi.

Minerali

Poleg vitaminov ženske med 40. leti potrebujejo tudi minerale. Kalcij pomaga ohranjati kosti močne in preprečuje osteoporozo. Magnezij pomaga pri lajšanju slabe volje in pomanjkanja koncentracije, ki spremlja perimenopavzo. Cink pomaga ohranjati močan imunski sistem in hormonsko regulacijo.

Kje dobiti vitamine in minerale

Za bolj zdrave rezultate je pomembno, da telo te vitamine pridobi v izvornih virih, ki so zdrava hrana. Nekatere ženske verjamejo, da jemanje vitaminskih dodatkov pomaga zagotoviti, da imajo vse potrebne vitamine in minerale. Čeprav je to koristno, dodatki niso tako učinkoviti. Hrana je še vedno najboljši vir vitaminov in mineralov.