Vsebina
Pozdrav Luni ali Chandra Namaskar je zaporedje tekočih položajev v jogi. Poza se običajno izvaja na polni luni, da se počasti ali izkoristi lunina energija. Za razliko od yang kontrapunkta je pozdrav soncu, ki je vznemirjeno in hitro zaporedje - pozdrav Luni jin vaja, tih in počasen. Obstaja veliko različic tega položaja, ki so del večine vadb joge.
Korak 1
Gorski položaj. Z nogami trdno na tleh združite noge in glavo postavite navzgor proti luni. V molitvi lahko izberete mudro (položaj roke) ali pa držite roke ob straneh, odprtih dlani.
2. korak
Položaj polmeseca. Dvignite roke nad glavo, usmerjeno navzgor in s prepletenimi prsti, ter se nagnite v desno. Stopala naj bodo trdno na preprogi in poskrbite, da bodo boki projicirani naprej. Občutite raztezanje na levi strani telesa. Nekajkrat globoko vdihnite, globoko vdihnite in se med izdihom sprostite. Vrnite se v osrednji položaj in ponovite vajo na levi.
3. korak
Položaj boginje. Postavite desno nogo približno 1 m od telesa in jo usmerite rahlo navzven. Noge rahlo upognite in počepnite, dokler se boki ne poravnajo s koleni. Dvignite roke v položaj kaktusa, komolci naj bodo pod kotom 90 stopinj in prsti usmerjeni navzgor. Roke lahko pustite tudi v položaju za molitev. Pete naj bodo na tleh, boki pa spuščeni. Noge naj bodo pod kotom 90 stopinj.
4. korak
Položaj zvezde. Ne da bi premikali stopala, iztegnite noge in dvignite boke, dokler ne stojite. Dvignite roke ob straneh.
5. korak
Položaj trikotnika. Usmerite desno nogo v desno in držite levo naprej. Roke držite na istem mestu, nagnite se v desno in dol, tako da bo desna usmerjena proti tlom, leva pa navzgor. Roke morajo biti odprte.
6. korak
Položaj piramide. Iz trikotnika spustite levo roko na tla in položite obe roki ob desno nogo. Zavrtite obe nogi, tako da kažeta naprej. Prsti in boki naj kažejo na desno stran. Spustite glavo in se poskusite dotakniti čela do kolen.
7. korak
Nagniti se naprej. Upognite desno koleno in držite levo nogo naravnost za seboj.
8. korak
Crouch. Stopala naj bodo pritrjena na tla in usmerjena na eno stran, usmerite boke navzdol, nekaj centimetrov od tal.
9. korak
Ponovite z levo stranjo, začenši od sedmega koraka in nazaj do prvega koraka. To zaporedje ponovite večkrat.
