Vsebina
Za vadbo srca in ožilja je značilno ponavljajoče se gibanje velikih mišičnih skupin v daljšem časovnem obdobju. Noge so ena izmed tistih mišičnih skupin in na trgu je več kardiovaskularnih naprav, ki jih uporabljajo. Mini stepper je ena izmed teh naprav.
Priročnost
Kadar v vašem domu ni veliko prostora za vadbo, je lahko koristen mini steper. So dovolj majhni, da jih lahko uporabljate kjer koli v vašem domu, in jih je enostavno shraniti, ko jih ne uporabljate. Če veliko potujete, jih lahko vzamete s seboj, da boste lahko telovadili, ko niste doma.
Poklic
Vadbene rutine z uporabo mini steperjev imajo več namenov, kot sta izguba teže in ohranjanje zdravja. Vadba 30 minut ali več vam bo pomagala porabiti kalorije in shujšati. Toniramo lahko tudi mišice telet, kvadricepsov, stegen in gluteusa. Steper lahko uporabite tudi za ogrevanje ali hlajenje telesa pred ali po treningu z utežmi.
Lastnosti
Mini stepper je miniaturizirana različica običajnega stepperja. Ima platforme, na katere postavite nogo in ki se premikajo gor in dol. Površina pedala je med 30 in 40 cm. Nekateri steperji imajo naslone za roke in digitalni zaslon, ki prikazuje trajanje vadbe in koliko korakov ste naredili. Nadzor srčnega utripa je še ena funkcija, ki je lahko prisotna v mini koraku.
Prednosti
Vaje, ki vključujejo udarce, kot sta tek in skakanje po vrvi, močno obremenijo vaše sklepe in povečajo možnosti za težave z njimi v prihodnosti. Mini steper ima majhen vpliv na vaše sklepe, kar pomaga ohranjati zdravje sklepov in celo ljudem, ki imajo težave z njimi, omogoča uporabo naprave brez nevarnosti poslabšanja poškodbe.
Identifikacija
Nekateri steperji imajo druge funkcije, kot so roke, ki se premikajo, pedali, ki se premikajo ob straneh, in uporovne cevi, povezane z napravo. Tako lahko hkrati delate z zgornjim in spodnjim delom telesa, s čimer povečate napor in posledično porabite več kalorij.
Strokovni pogled
Čeprav ima mini koračnik lahko teleskopski nosilec za lažje ravnotežje, na straneh ni ročajev, ki bi povečali njegovo stabilnost. To lahko deluje za vas ali proti vam. Če imate slabo ravnotežje, je lahko težko delati z napravo. Če pa ste previdni in imate voljo, lahko s časom celo izboljšate ravnotežje.
