Vsebina
Zvijanje gležnja je pogost pojav v vsakdanjem življenju in se lahko zgodi tako preprosto, kot da stopite nekomu na nogo ali na pločnik na napačen način. Če je vaš gleženj otekel ali boleč, je možno, da ima kakšno poškodbo ali celo pretrganje vezi.
Lahko se zgodi vsakomur
Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov (AAOS) si približno 25.000 ljudi v ZDA vsak dan zvine gležnja. Čeprav je možnost večja pri športnih ali fizičnih aktivnostih, se to lahko zgodi vsakomur, ki je stopil na neravno podlago.
Kot se zgodi
Ko se noga obrne, se vezi raztegnejo več kot običajno, nato pa se teža (tudi večja od običajnega koraka) prenese tja, ko sila doseže tla. Običajno se po navedbah na spletnem mestu WebMD gleženj vrti navzven, stopalo pa navznoter, zaradi česar se vezi na zunanji strani gležnja raztegnejo in počijo. Včasih se gleženj vrti navznoter, stopalo pa navzven, kar poškoduje notranje vezi gležnja.
Gravitacija
Zdravniki lahko diagnosticirajo torzijo in njeno resnost. Razvrstitev se razlikuje glede na resnost in stopnja 1 je sestavljena iz rahle torzije (rahlo raztezanje vezi), stopnja 2 je zmerna (delna pretrganje vezi) in stopnja 3 je huda (popolna pretrganje vezi), AAOS.
Okrevanje
Večina zasukov se po AAOS pozdravi med 4 in 6 tedni. Počitek je ključna sestavina okrevanja. Led, stiskanje in dvig gležnja so bistvenega pomena, pri zvinih stopnje 2 ali več pa pri tem pomaga imobilizacija in uporaba bergel. Ulitki in kirurški posegi so redki, včasih pa se uporabljajo pri zvinih 3. stopnje.
Preprečevanje
Moč in gibčnost sta pomembni za preprečevanje zvina gležnja, prav tako pa je nujno ogrevanje pred telesno aktivnostjo. Bodite pozorni na to, kam stopate, hodite in tečete, pazite tudi na opozorilne znake, kot so bolečina in nelagodje v gležnju, ki prekinejo aktivnost, ko jih začutite.
