Vsebina
Bogato in aromatično kokosovo olje postaja priljubljeno kot pripomoček za vlaženje lepote in kože ter tudi kot hrana. Po poročanju spletnega mesta MayoClinic.com zagovorniki trdijo, da lahko kokosovo olje povzroči izgubo teže, poveča energijo, zagotovi trajno sitost in zmanjša željo po ogljikovih hidratih, čeprav le malo teh koristi temelji na kliničnih dokazih. Čeprav se kokosovo olje na splošno šteje za varno, tako za lokalno uporabo kot za uživanje, lahko ogrozi tudi vaše zdravje, odvisno od situacije, zlasti ob zaužitju.
Holesterol in bolezni srca
Kokosovo olje je bogato z nasičenimi maščobami, snovjo, za katero je znano, da poveča LDL ali "slab" holesterol. Visok holesterol in visok vnos nasičenih maščob lahko povzroči nastanek oblog na stenah arterij, kar poveča tveganje za razvoj bolezni srca. Čeprav majhne količine nasičenih maščob verjetno ne bodo škodljive, je uživanje visokih odmerkov kokosovega olja lahko nevarno, če že imate bolezni srca ali če imate tveganje za težave s srcem in ožiljem. Preden v svojo prehrano dodate velike količine kokosovega olja, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate v družini anamnezo bolezni srca.
Povečanje telesne mase
Čeprav ga promotorji in trgovci kokosovega olja pogosto preveč hvalijo kot pripomoček za hujšanje, je zaradi kokosovega olja verjetno več kilogramov, kot pa izguba. Kot pojasnjuje MayoClinic.com, kokosovo olje proizvede skoraj 120 kalorij in 13 g maščobe na žlico, kar je dovolj, da v jedilnik dodate pomembne kalorije, še posebej, če namerno uživate kokosovo olje. Če imate prekomerno telesno težo, ste debeli ali imate zdravstvene težave, povezane s telesno težo, lahko telesna maščoba, dodana s kokosovim oljem, poslabša vaše zdravstveno stanje.
Težave s prebavo
Pri nekaterih ljudeh uživanje kokosovega olja, zlasti v velikih količinah, lahko povzroči drisko ali želodčne težave. Če jeste nizkokalorično prehrano, je lahko kokosovo olje še posebej verjeten dejavnik, ki povzroča prebavne motnje. Da bi se izognili tem težavam, je priporočljivo, da kokosovo olje ves dan uživamo v majhnih količinah, namesto da bi zaužili velike odmerke hkrati.
Alergija
Čeprav kokosovo olje ni pogost alergen, lahko nekateri ljudje po zaužitju ali lokalni uporabi doživijo neželene reakcije. Manjina ljudi, ki so alergični na oreščke, so alergični tudi na kokos, nekateri posamezniki pa lahko po zaužitju izdelkov iz kokosa preidejo v anafilaktični šok ali druge resne simptome. Po mnenju Stevea Gupte, strokovnjaka za alergije, lahko ljudje z alergijo na lateks doživijo navzkrižne reakcije z nekaterim sadjem in oreščki, vključno s kokosom. Če ste alergični na oreščke ali lateks, se pred uporabo kokosovega olja posvetujte s svojim zdravnikom.
