Vsebina
Obvladovanje temeljnih drž je prvi korak k izboljšanju vašega fizičnega stanja z vsakodnevno vadbo joge. Vzdrževanje le joga drže med globokim in rednim dihanjem je odlična vaja. Preizkusite držo slonovega trupa, če imate pri roki dva bloka joge.
Korak 1
Sedite obrnjeni navzgor z iztegnjenimi nogami pred seboj. Joga blazinice položite na obe strani telesa blizu roke.
2. korak
Iztegnite eno nogo navzgor in čez roko od zadaj. Noga mora priti čez roko nad komolec in biti čim bližje rami.
3. korak
Položite obe roki na blazinice za jogo poleg sebe. Vaše roke bi morale imeti majhno krivino nad njimi.
4. korak
Vstanite z rokami in v zraku iztegnite prosto nogo pred seboj.
5. korak
Po želji s prosto nogo prestavite skozi telo in podaljšano nogo zataknite čez stopalo ukrivljene noge nad roko. Telo lahko rahlo zasukate naprej, da se prilagodite temu položaju.
6. korak
Zadržite to pozo vsaj 30 sekund, odvisno od vaše sposobnosti. Dihajte globoko in redno.
