Vsebina
Kako premostiti telovadnico. Med vzvratnim lokom v gimnastiki se boste iz stoječega položaja premaknili v zadnji ovinek ali most. Učenje tega gibanja vam bo pomagalo pri bolj zapletenih gibih, kot je hrbtni smrtnik z rokami. Posvetite se obvladovanju pravilne oblike mostu, da ga boste lažje kombinirali s kompleksnimi gibi.
Korak 1
Stojte s hrbtom do stene in dvignite roke nad glavo. Roke naj bodo mirne in ravne.
2. korak
Nekaj korakov stran od stene, dokler ne boste oddaljeni približno 90 centimetrov, bodite obrnjeni proti steni.
3. korak
Počasi se upognite nazaj, držite roke naravnost, vendar začnite tako, da držite glavo navzgor. Še naprej se upogibajte, dokler se dlani ne dotaknejo stene. Z rokami začnite "hoditi" po steni proti tlom. Premostitev stene pomaga začetnikom v dobri formi in počasnem, tekočem gibanju.
4. korak
Roke položite na tla, ko dosežejo konec stene. Držite glavo od tal. Ko dosežete položaj mostu, naj bodo vaše roke še vedno ravne, glava pa naj bo od tal oddaljena 15 do 20 cm. Vaše telo naj tvori obrnjeno glavo "U".
5. korak
Za premostitev uporabite opazovalca. Ko se počutite udobno premostiti zid, prosite opazovalca za pomoč, prosite ga, naj drži roke zadaj in spodaj, da vas bo lahko ujel, če padete.
