Vsebina
Zumba je latinskoameriški ples, ki ga ponujajo številne telovadnice, vendar je lahko debelim študentom težak. Po podatkih American Board of Exercises debeli ljudje pogosto slabo poučujejo v razredih hitre koreografije. Kljub temu, če vam je všeč latinska glasba in ples, ne obupajte. Lažje je nadaljevati z vadbo, ki vam je všeč.
O meni
Spoznajte svoje meje, ko začnete delati. Razredi Zumba običajno trajajo eno uro, 45 minut plesa in 15 minut ogrevanja in zapiranja. Ko začnete, boste morda morali vzeti odmore, če vam začne dihati težko. Če ste med poukom zelo utrujeni, se ustavite za pet minut. Na začetku vzemite samo polovico razreda. Govori z inštruktorjem in mu povej, da boš na sredini. Ne pozabite počasi hoditi po stavbi in se raztezati. Povečajte čas razreda in počasi zmanjšajte število intervalov. Večina inštruktorjev bo imela eno ali dve prekinitvi med lekcijo za vse študente.
Bodite udobni
Če ste debeli, so lahko nekateri koraki zumba težki. Pred razredom se predstavite učitelju. Vprašajte, ali lahko med poukom daje alternativno poučevanje za najtežje gibe. Večina učiteljev se udeležuje alternativnih gibanj ali skokov med poukom. Ko vadite zumbo in se vaše telo začne spreminjati, boste s temi gibanji postali bolj zadovoljni.
Varnost
Če ste debeli, morda ne boste mogli narediti vseh gibov zumba razreda. Ne silite se, da bi poskusili nekaj nevarnega. Hitri in dvignjeni zavoji lahko povzročijo izgubo ravnotežja. Če ne morete dokončati poteze, preprosto zaplešite nekaj sekund in nadaljujte tam, kjer ste končali. Kot se vsi učijo, bo zamuditi en korak ali drugo nekaj skupnega.
Povabite prijatelje
Večina udeležencev zumbe pravi, da je razred zabaven. Povabite druge k pouku. Prijateljstvo vam bo pomagalo, da ste motivirani in osredotočeni na cilj, da dobite obliko. Naučili se boste plesati skupaj, zaradi česar boste bolj udobni.
