Vsebina

• Navodila

Veliko ljudi misli, da prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomeni, da ne morete jesti sladice. Toda na dieti Atkins je uživanje sladice enostavno z malo načrtovanja. Naučite se, kako pripraviti sladico v vaši prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob.

Navodila

Pita sira je dobra sladica za tiste, ki sledijo Atkinsovi prehrani (Eising / Photodisc / Getty Images)

1. Prvič, ne pozabite, da čeprav je Atkins prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je tudi veliko maščob. To pomeni, da vam ni treba bati krem, sirov in drugih mastnih izdelkov v vaših sladicah.

2. Najljubša sladica Atkinsovih sledilcev diete je stepena smetana. V mešalnik ali skledo dodamo nekaj kisle smetane, dodamo žlico sukraloze in zmešamo. Ko je krema dovolj čvrsta, da drži žlico, je pripravljena za jelo. Najbolje je, da se ohladi, zato ne pustite, da se segreje. Dodajte malo čokoladnega prahu, da dobite več barve.

3. Cheesecake je tudi priljubljena sladica diete Atkins. Zmešajte paket kremnega sira, jajce, pol skodelice sukraloze, ščepec soli in žlico kisle smetane. Postavite na ponev za peko in pecite pri 180 ° C, dokler ni vrh zlato rjave barve (približno pol ure).

   
   

4. -

5. Sladkorni sladkorji z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in druge komercialne sladice se lahko uporabljajo v dieti Atkins, vendar se pazite sladkornih alkoholov. Čeprav ne povečajo količine ogljikovih hidratov, lahko povzročijo hude želodčne bolezni, tudi v majhnih količinah.

6. V idealnem primeru ne boste želeli sladic, medtem ko ste na dieti Atkins, ker je ketoza pogosto odpravlja željo po sladkorju. Toda malo ustvarjalnosti lahko naredijo veliko, ko vas želja preseneti.