Vsebina
Tetive so mehka tkiva, ki pritrdijo mišice na kosti. Pomembno je, da poskrbite, da bodo zdravi, da se izognete tendinitisu, stanju, za katero je značilno otekanje, okorelost in omejevanje gibov okončin. Zapestja, komolci, gležnji, kolena in ramena so še posebej občutljivi na tendonitis. Določeni vitamini lahko zmanjšajo tveganje in celo ublažijo simptome tendonitisa. Poskrbite, da boste zaužili potrebne količine, ki jih jemljete z uživanjem različnih živil ali s prehranskimi dodatki vitaminov.
Vitamin E
Vitamin E igra vlogo izgradnje novih celičnih tkiv v telesu in pomaga ohranjati in obnoviti poškodovana tkiva, kot so kite. Vitamin E je naravni protivnetni učinek, ki pomaga zmanjšati otekline okoli sklepov, ki jih povzročijo poškodbe kit. Poleg tega antioksidativne lastnosti vitamina E preprečujejo poškodbe tkiva zaradi poškodb prostih radikalov.
Vitamin C
Vitamin C je zelo pomemben za krepitev imunskega sistema telesa z zaščito tetiv pred virusnimi ali bakterijskimi okužbami. Poleg tega ima vitamin C protivnetne in antioksidativne lastnosti ter pomaga ohranjati zdravo tkivo in ga po nekaj poškodbah popraviti.
Vitamin A
Vitamin A je prav tako zelo pomemben za krepitev imunskega sistema, poleg tega, da je močan antioksidant, ki pomaga vzdrževati in popravljati ta tkiva. Univerza v Marylandu priznava, da vitamin A pomaga pri zdravljenju tendinitisa.
Viri vitaminov E, C in A
Kuhalna olja so bogata z vitaminom E. Sončnično olje, olje iz bombažnega semena in repično olje vsebujejo po 49 mg, 43 mg in 22 mg vitamina E na 100 g. Drugi viri so oreški in semena, sladki krompir in jajca. Izvleček šipka vsebuje 1000 mg vitamina C na 100 g. Tudi agrumi in listnata zelenjava so bogati viri. Jetra so najbogatejši vir vitamina A, ki vsebuje 28.000 mcg snovi na 100 g. Korenje, sladki krompir in listnata zelenjava so prav tako dobri viri.
