Vsebina
Ko se moški starajo, začne njihov spolni nagon upadati. Medtem ko zdravila, kot sta viagra in levitra, delujejo kot kratkoročna rešitev, je lahko ozaveščen izlet na trg bolj zdrav in naraven način za obnovo moškosti. Vitamini, ki jih najdemo v številnih priljubljenih živilih, so splošno znani kot način za povečanje moškega libida. Poleg tega bo zdrava prehrana upočasnila staranje in preprečila bolezni, ki lahko motijo zdrav spolni nagon.
Cink
Raven testosterona ima ključno vlogo pri moškem libidu. Cink spodbuja proizvodnjo tega hormona. Prav tako poveča število semenčic in izboljša zdravje. Tako kot lahko njegova nezadostna poraba povzroči majhno število semenčic in težave s plodnostjo. Poleg tega, da poveča spolni nagon, izboljša tudi imunski sistem. Živila, bogata s cinkom, so ostrige, piščanec, meso, jajca, arašidovo maslo, pinjole in mleko.
Vitamin E
Vitamin E spodbuja tudi proizvodnjo testosterona in lahko poveča moško plodnost. Šparglji so bogati s tem vitaminom, pa tudi rjava gorčica, zelena repa, brstični ohrovt, borovnice in brokoli. Poleg tega, da ohranja libido, lahko pomaga tudi pri zdravljenju aken, diabetesa, PMS in kapi.
Vitamini skupine B.
Različni vitamini skupine B pomagajo moškemu libidu, vključno z B5, B6 in B12. Avokado je bogat z B6. Jajca so odličen vir B5 in B6, ki prav tako zmanjšujejo stres in uravnavajo raven hormonov. Losos in druge vrste rib imajo B5 in B6, pa tudi B12, kar zagotavlja dobro reproduktivno zdravje.
Selen
Skoraj polovica selena v moškem telesu se nahaja v semenskih kanalih in modih. Pomaga pri proizvodnji sperme. Živila z visoko vsebnostjo selena so brazilski oreški, tuna, pomaranča in pšenična moka.
Magnezij
Magnezij poveča proizvodnjo spolnih hormonov, kot so estrogen, androgen in številni nevrotransmiterji, ki spodbujajo spolni nagon. Med živila, bogata z magnezijem, so artičoke, banane, suhe fige, sok suhe slive, jogurt, špinača in krompir.
