Vsebina

• Dieta za zmanjšanje trigliceridov
• Sladki krompir
• Yam
• Priporočen del
• Idealen pripravek iz sladkega krompirja

Za spodbujanje dobrega splošnega zdravja je cilj znižati raven trigliceridov (maščob) pod 150 miligramov na deciliter (mg / dan). Karkoli nad tem velja za visoko. In višja kot je vrednost, večje je tveganje za srčne bolezni. Sprememba prehrane in vadbe lahko zniža raven trigliceridov.

Dieta za zmanjšanje trigliceridov

Dieta za zniževanje trigliceridov vsebuje malo sladkorja, maščob in kalorij. Trigliceridi so oblika maščobe, ki kroži v krvi, uživanje veliko sadja in zelenjave pa je dober način za njihovo zmanjšanje. Če se držite te vrste prehrane, lahko jeste sladki krompir.

Sladki krompir

Sladki krompir je korenina in kompleksen ogljikov hidrat. Je dober vir vitaminov A, E in B6. Prav tako je bogata z vlakninami in vsebuje zadostne količine kalija, železa, bakra in mangana, piše na spletni strani World HealthiestFoods.com. Ta s hranili bogata hrana je dobra izbira za nekoga z visoko stopnjo trigliceridov.

Yam

Jam je tudi korenina in je lahko nadomestek za sladki krompir. Vendar pa po mnenju ameriškega združenja za prehrano niso enaki. Jam vsebuje več sladkorja in nima toliko vitaminov kot sladki krompir. Torej, raje krompir kot jam.

Priporočen del

Glede na članek univerze v Washingtonu o zniževanju trigliceridov je priporočljiva porcija 1/4 skodelice sladkega krompirja. Ker gre za škrobno hrano, mora imeti svoj del nadzorovan.

Idealen pripravek iz sladkega krompirja

Batat, skuhan v koži, je dobra izbira pripravka. Krompir lahko tudi zmešate in dodate malo soli, muškatnega oreščka in cimeta. Izogibajte se receptom, ki zahtevajo dodajanje sladkorja in maščob. Omejite vnos kandiranega sladkega krompirja ali pite iz sladkega krompirja.