Vsebina
Kislinski refluks je znan tudi kot gastroezofagealni refluks (GERD). To je stanje, pri katerem se želodčna kislina vrne v požiralnik (refluks), zlasti v spodnjem požiralniku, ki povezuje požiralnik z želodcem. Refluks kisline v želodcu je običajno povezan z vztrajno zgago, ki je v bistvu najpogostejši simptom. Dejavniki, ki povzročajo gastroezofagealni refluks (GERD), vključujejo prenajedanje, odhod v posteljo po obroku, pitje preveč pijač z ogljikovo kislino ali alkoholom, upogibanje po jedi ali šibko požiralno mišico, ki jo povzroča hiatusna kila - štrlenje zgornjega dela želodca v prsno votlino skozi odprtino diafragme, ki se imenuje ezofagealni hiatus.
Korak 1
Naredite nekaj sprememb v svoji prehrani. Da bi izboljšali svoje stanje, se morate naučiti, kako izrezati hrano in pijačo, ki lahko sproži refluks kisline. Če vam je težko neposredno spremeniti prehrano, lahko to storite postopoma z določanjem meja. Nekatere stvari, ki jih morate zmanjšati za zmanjšanje epizod refluksa kisline, so pijače z ogljikovo kislino in kofeinom (brezalkoholne pijače), alkoholne pijače, začinjena hrana in hrana z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov in maščob.
2. korak
Pijte zdravo tekočino. Voda je eno najboljših naravnih zdravil za GERB. Uživanje veliko vode bo razredčilo vsebnost kisline in pomagalo uravnotežiti pH v želodcu - kar bo nato zmanjšalo prve simptome refluksa kisline. Uživanje kozarca celega, posnetega ali pinjenca je še eno učinkovito sredstvo za refluks kisline, ki nevtralizira želodčne kisline in nudi takojšnjo olajšanje.
3. korak
Ne jejte hitro in zmanjšajte velikosti obrokov. Jejte počasneje in ne pogoltnite preveč hrane. Uživanje manjše količine hrane naenkrat vam bo pomagalo zmanjšati tlak v prebavnem traktu in preprečiti, da bi se želodčna kislina vrnila v spodnji del požiralnika.
4. korak
Nadzirajte svojo težo. Prekomerna telesna teža je eden glavnih vzrokov za konstantno izkušnjo refluksa kisline. Odvečna maščoba v predelu trebuha lahko potisne želodec, zaradi česar se bo del kisle vsebine vrnil v spodnji ezofagealni sfinkter. Nato spremenite svoj počasen življenjski slog v aktivnega. Vsakodnevno vadite skupaj z ustrezno prehrano, da se ne samo znebite refluksa kisline, temveč tudi, da ohranite svoje telo zdravo.
5. korak
Izogibajte se neprimernim položajem telesa ali po obrokih pritiskajte na trebuh. Po jedi se izogibajte stvarem, ki lahko povzročijo refluks kisline, vključno z ležanjem, upogibanjem in upogibanjem. Tudi pas morate popustiti, da se izognete pritiskom na trebuh po jedi. Če je vaš pas pretesen okoli pasu, ko ste siti, obstaja velika težnja, da ustvari pritisk v predelu trebuha, kar lahko povzroči, da se želodčne kisline vrnejo v spodnji požiralnik.
6. korak
Izberite zeliščne čaje in sok aloe vere. Znano je, da zeliščni čaji pomagajo pri simptomih GERB. Nekateri čaji, ki dobro olajšajo refluks kisline, so kamilica, koromač in korenina cikorije. Katerega koli od teh čajev lahko vremo nekaj minut, naj počiva, dokler se ne segreje. Bolje je, da pijete po požirkih, namesto da jemljete preveč, da ne bi pritiskali mišic požiralnika. Sok aloe vere je še eno naravno zdravilo za gastroezofagealni refluks. Vzemite 1/4 skodelice tega soka 20 minut pred obroki - morda ni dobrega okusa, zagotovo pa pomaga pri lajšanju simptomov.
7. korak
Uporabite cimet za zdravljenje refluksa kisline. Cimet ni znan le po svojih antiseptičnih učinkih za zdravljenje prehlada in gripe, temveč je tudi močno sredstvo, ki nevtralizira kislost. Cimet lahko uporabite tako, da ga dodate kot preliv na kruh. Prepražimo rozin kruh, dodamo maslo in po vrhu posujemo cimet. Ko jeste kruh, ga pred požiranjem poskusite dobro prežvečiti, da lahko želodec učinkovito prebavi.
8. korak
Olajšajte refluks kisline z lupino grenivke. Če se odločite za to zdravljenje, se prepričajte, da uporabljate organsko grenivkino lupino. Lupino na drobno postrgamo z ribežem, enakomerno razporedimo po prostornem ravnem krožniku in pustimo, da se posuši. Lupine bodo videti popolnoma nagubane, ko bodo popolnoma suhe, od tam pa jih lahko shranite v pravilno zaprto posodo. Ko pride do refluksa, lahko te posušene grenivkine lupine žvečite in jeste, da boste lajšali želodec. Jejte malo naenkrat, dokler ne začutite olajšanja.
9. korak
Poskusite žvečiti česen ali mandlje. Oba sredstva sta učinkoviti naravni zdravili za refluks kisline. Če se odločite za uporabo česna, izberite svežega. Preprosto prežvečite strok česna, ko pride do refluksa, ali pa ga pred žvečenjem in požiranjem z žlico tudi pretlačite. Mandlje žvečite in pojejte zjutraj ali po vsakem obroku.
