Vsebina
Bolniki s peto so pogosti pri večini ljudi. Bolečine lahko povzroči preveč napora ali situacije, kot je plantarni fasciitis. Veliko primerov bolečine v peti je mogoče zdraviti doma z zdravili in počitkom. V nadaljevanju je nekaj načinov za zdravljenje bolečine v peti.
Navodila
-
Počivaj svojo nogo. Bolečine, ki jih povzroči prekomerna napornost, nošenje neprimernih čevljev ali okrnjene telečje mišice, se lahko izboljšajo s počitkom. Izogibajte se stoje, teka ali drugih dejavnosti, ki vkljucujejo vašo stopalo, dokler se bolečina ne umiri.
-
Položite led na boleče področje. Led zmanjša vnetje in bolečino. Pustite ga na prizadetem območju 10 ali 15 minut naenkrat in vsaj dvakrat na dan. Prvih nekaj dni pogosteje nanesite led.
-
Nosite ustrezne čevlje. Poiščite čevlje, ki nudijo stabilno in udobno podporo, še posebej, če bolečino povzroča plantarni fasciitis ali pretirana pronacija. Ko opazite, da par čevljev povzroča bolečino, jih prenehajte uporabljati. Nekateri ljudje trpijo zaradi pete bolečine, ko nosijo zelo visoke pete ali z malo podpore za stopala.
-
Oblazinite in podprite noge z ortotiki ali blazinicami. Odvisno od vzroka bolečine, se odločite za pete ali skodelice ali ukrivljene opore. Dvig pete z uporabo blazine razbremeni pritisk na plantarno fascijo in zmanjša bolečino.
-
Raztegnite noge in noge. Raztezanje pomaga sprostiti mišice stopal in nog in zmanjšati bolečine. Okrnjenost mišic pete je pogost vzrok za bolečino, zato je pomembno, da jih opazujete.
-
Izgubite težo. Pete ves dan zadržujejo velik pritisk, predvsem če preživite veliko časa na trdih površinah, kot so cement, ploščice in pločniki. Izguba teže zmanjša stres in pritisk na peto.
Obvestilo
- Če še naprej trpite zaradi bolečine v peti ali če je bolečina resna, se posvetujte z zdravnikom.
