Vsebina
Tendinoza supraspinatusa (tendinitis) je vnetje tetive majhne rotatorne manšete (štirje so), nad ramo, blizu konca ključnice. Ta struktura je zelo povezana z kontuzijo ramen, ki se pojavi, ko je kita preveč vneta, da bi lahko udobno prešla med zgornjim delom nadlahtnice in akromionom. Zdravljenje tendinoze supraspinatusa lahko vključuje kombinacijo počitka, ledu, masaže in vadbe.
Premisleki
V nekaterih primerih tendinoze supraspinatusa lahko pride do rupture tetive.To je zelo verjetno, če so simptomi bolečina med premikanjem, da bi dosegli predmet ali ga dvignili nad glavo. Zdravstveni pregled se običajno opravi ob sumu na rupturo, za potrditev diagnoze pa bo potrebno slikanje z magnetno resonanco. Pri resnih poškodbah je operacija prva možnost zdravljenja, saj je mogoče najpreprostejše primere zdraviti bolj konzervativno.
Učinki počitka, ledu in toplote
Sprva je počitek pomemben za diagnozo tendinoze supraspinatusa. V povezavi z nanosom na mestu z ledenimi oblogami omogoča, da vnetje in bolečina popustijo. Pomembno je tudi omejiti telesno aktivnost, da se izognemo nadaljnjim poškodbam tetive. Led povzroča vazokonstrikcijo, ki zmanjša bolečino in vnetje z omejevanjem pretoka krvi v poškodovano območje, zdravljenje pa je najučinkovitejše, če obloge ledu stisnemo k poškodovanemu območju. Postavitev prizadetega uda nad srce lahko tudi zmanjša vnetje. Po zdravljenju vnetnega procesa lahko nanašanje toplote na mesto poškodbe pomaga spodbuditi pretok krvi (in njegove zdravilne lastnosti) na to območje.
Vrste zdravil
Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, lahko pomagata zmanjšati oteklino in bolečino, saj sta zaviralca Cox-2, ki zmanjšujeta učinke encimov Cox-2 in prostaglandini, ki povzročajo vnetja in bolečine (naravna reakcija telesa). Ta zdravila lahko jemljete čez dan, vendar lahko zdravnik v primeru hujših bolečin predpiše peroralne steroide ali injekcijo kortizona.
Vrste vaj
Raztezne vaje lahko pomagajo popustiti, sprostiti in obnoviti tetive supraspinatusa za gibanje. Na splošno je treba raztezne vaje izvajati previdno, s frekvenco, ki je za pacienta prijetna, in ne sme povzročati bolečin. Te vaje lahko vključujejo preproste gibe, kot je skomiganje z rameni ali vrtenje rok. Masaža lahko tudi sprosti kito in pospeši celjenje poškodbe. Ko bolnik nekaj časa ohranja tetivo supraspinatusa pravilno raztegnjeno, lahko začne z vadbo lahke odpornosti. Na primer, bolnik drži lahko utež, dvigne roko pod kotom 90 stopinj, nato pa se odmakne in mu približa težo. Preproste vaje za odpor lahko pomagajo okrepiti tetivo supraspinatusa in so najučinkovitejši način za spodbujanje pretoka krvi v prizadeto regijo.
Rok
Za ozdravitev tendinoze supraspinatusa ni časovne omejitve. Pogosto se posameznik lahko v 1 do 3 tednih vrne k vadbi ali rednim aktivnostim, v hujših primerih pa je ta čas lahko daljši. Če pa ste v procesu zdravljenja in okrevanja proaktivni, bo vaše okrevanje običajno hitrejše.
