Vsebina
Adrenalna utrujenost, znana tudi kot izčrpanost nadledvične žleze, ni sprejeta diagnoza v tradicionalni medicini. Skupaj sestavlja skupina različnih simptomov, vključno z utrujenostjo, nemirnim spanjem, prebavnimi težavami, bolečinami v mišicah, težavami pri koncentraciji in nizko močjo, med drugimi simptomi. Nadledvična utrujenost je bolje definirana kot disfunkcija nadledvične žleze, ki povzroči blago pomanjkanje nadledvičnih hormonov, kot so adrenalin in kortizol. Pridobitev tega problema lahko traja dolgo časa, okrevanje pa zahteva spremembe v življenjskem slogu, kot je na primer veliko počitka in izogibanje stresu.
Živila za izogibanje
Izogibajte se kavi, sladkorju, rafinirani ali predelani hrani, alkoholu in tobaku.
Vaje
Vključite svetlobno vadbo v vašo dnevno rutino, kot so joga, hoja, meditacija in globoko dihanje.
Prehrana
Jejte veliko beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. V svoj dnevni prehrani vključite veliko svežih izdelkov.
Dodatki
Lahko jemljete vitamine B-kompleks, kortizol, ekstrakcijo nadledvične žleze, DHEA, pantotensko kislino, pregnenolon, L-teatin in vitamin C.
Poiščite zdravnika
Če vaš trenutni zdravnik opusti simptome nadledvične utrujenosti, poiščite tistega, ki vam bo pomagal oblikovati načrt za oživitev. Poskusite lahko tudi nutricionista ali zeliščarja, ki dopolnjuje tradicionalni pristop.
