Vsebina
Mortonov nevrom je boleče stanje, ki prizadene stopala. Običajno ga povzročajo športne aktivnosti, ki vključujejo tek, ali pa tesni čevlji. Mortonov nevrom je mogoče zdraviti s fizikalno terapijo, vendar nekateri hudi primeri zahtevajo operacijo za izboljšanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katero zdravljenje je za vas najboljše.
Kontrastna terapija
Kontrastna terapija je ponavadi eden prvih korakov pri okrevanju Mortonovega nevroma. Vključuje preklapljanje med ledenimi oblogami in grelnimi blazinicami. Na splošno vam ledeno vrečko za 20 minut položite na stopalo, nato pa jo še 20 minut zamenjate z grelno blazinico. Kontrast med toploto in mrazom bo razbremenil pritisk otekline in povečal pretok krvi v prizadetih tkivih, kar lahko pospeši proces celjenja.
Raztezanje in masaža
Takoj, ko oteklina na nogi popusti, lahko fizioterapevt izvede globoko raztezanje in masažo. Raztezanje bo pomagalo povečati prožnost prizadetega območja z popuščanjem kit in vezi. Globoka masaža tkiva vam bo pomagala razgraditi in odstraniti odmrlo tkivo pod kožo.
Vaje za palec
Ko bo vaše stopalo zaradi drugih vaj pridobilo nekaj gibljivosti, se lahko začne krepitev mišic. Vaje za palec lahko pomagajo okrepiti mišice, ki jih prizadene Mortonov nevrom. Te vaje vključujejo dvig svinčnika s tal samo z nogo ali prehod sobe na prstih. S krepitvijo mišic stopala zmanjšate tveganje za ponovni razvoj bolezni.
Vaje za gležnje
Mortonov nevrom lahko prinese bolečino in šibkost čez nogo. Ko so mišice na vašem stopalu oslabljene zaradi stanja, oslabijo tudi mišice, ki podpirajo vaš gleženj. Zato je pomembno, da te mišice okrepite kot del zdravljenja. Vaje pri tem zdravljenju vključujejo sprehajanje po sobi samo s petami ali pisanje abecede v zrak s palcem. Krepitev mišic gležnja in stopala vam pomaga, da se začnete vračati k običajnim aktivnostim.
