Vsebina
Histerektomija je operacija odstranjevanja maternice ženske. Vrsta kirurgije in metoda odstranjevanja je odvisna od ženske zdravstvene anamneze in razloga za postopek. Oblike telesne vadbe, ki so dovoljene med okrevanjem, so odvisne od vrste postopka in zdravnikovih priporočil. Za večino bolnikov je primerna zmerna vadba z nekaterimi omejitvami.
Postopki histerektomije
Popolna histerektomija popolnoma odstrani maternico in maternični vrat. Odstranjevanje samo zgornjega dela se imenuje delna histerektomija. Radikalna histerektomija odstrani celotno maternico, zgornji del nožnice in tkivo okoli materničnega vratu. Tehnika, ki jo bo uporabljal zdravnik, je lahko trebušna, vaginalna ali laparoskopska. Vsak postopek vključuje rezanje in odstranjevanje maternice skozi njih. Patologije, ki lahko zahtevajo histerektomijo, vključujejo miome, rak maternice ali drugih reproduktivnih organov, endometriozo in nenormalne vaginalne krvavitve.
Okrevanje
Ženske običajno ostanejo v bolnišnici vsaj dan ali dva po tej operaciji, vendar ženske, ki so zaradi raka zaradi posega pogosto v bolnišnici, ostanejo dlje časa v bolnišnici. Spletno mesto Womens Heath priporoča, da si po operaciji privoščite veliko počitka in se šest tednov izogibate kopanju, seksu in dvigovanju težkih predmetov. Obdobje okrevanja za abdominalno histerektomijo je od štiri do šest tednov. Vaginalni ali laparoskopski postopek zahteva tri do štiri tedne počitka. V obdobju okrevanja je morda dobro izvajati omejeno vadbo, vedno z odobritvijo zdravnika.
Vadba
Zmerna vadba lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju po histerektomiji, krepitvi mišic hrbta in trebuha, lajšanju bolečin in nelagodja ter nadzoru teže. Vendar pa MedlinePlus priporoča, da ne tečete, ne dvigujete uteži več kot 10 kilogramov, ne izvajate trebušnjakov ali se ukvarjate s kakršno koli dejavnostjo, ki vas napenja ali piha. Izogibajte se težkim gospodinjskim opravilom ali napornim vajam, dokler si popolnoma ne opomorete ali dokler vas zdravnik ne odpusti.
Primeri
Ko se počutite sposobni, lahko telovadite s kratkimi sprehodi in postopoma povečujete svojo aktivnost. Naredite medenične vaje za krepitev mišic medenice in krčite nožnične mišice, kot da bi poskušali ustaviti pretok urina. Zadržite kontrakcijo 5 sekund, sprostite se in ponovite vajo.
Okrepite trebušne mišice tako, da se položite na kolena z rokami na tleh in jih med počasnim izdihom skrčite. Zadržite se v položaju 5 sekund, se sprostite in ponovite. Iztegnite hrbet in ramena tako, da ležite na postelji in dvignete roke nad glavo z dlanmi navzgor. Potisnite posteljo navzdol z rokami. Zadržite položaj 5 do 10 sekund, sprostite raztezanje in ponovite.
Vadba za trebuh zahteva ležanje z upognjenimi koleni in prekrižanjem rok na trebuhu. Z rokami nežno združite trebušne mišice, dvignite glavo in usmerite brado na prsni koš. Zadržite položaj 3 do 5 sekund in počasi vrnite glavo v začetni položaj. Sprostite se in ponovite gib.
Dva tedna po operaciji lahko vadite lahkotno plavanje po priporočilu zdravnika. Počakajte vsaj štiri tedne, preden pospešite tempo.
Nasveti in opozorila
Pred vadbo se posvetujte s svojim zdravnikom. Pri vadbi bodite previdni, da zaščitite mesto reza. Izogibajte se napornim ali močnim vajam, ki lahko oslabijo vaše šive ali ponovno odprejo mesto reza. Vsak dan izvajajte vaje, ki jih priporoča zdravnik, vsakih 10-krat ponovite in med vadbo dihajte. Zadrževanje diha med vadbo lahko prisili vaše srce k močnejšemu delu in zvišanju krvnega tlaka.
