Vsebina
Ab Swing ponuja učinkovit način za uveljavljanje mišic v trebuhu. Možno je izvajati več trebušnih vaj, tako za zgornji kot spodnji del, kot tudi za poševne mišice, ki so mišice bočnega dela trebuha.
Navodila
-
Sedite na Ab Swing. Zadnjica mora biti na sedežu, roke pa na krmilu. Noge morajo biti na opori za stopala.
-
Nagnite telo, da bo njegova teža padla na levo zadnjico. Vaše zadnjice bodo ustvarile kot s sedežem, z desno stranjo pred levo. To je položaj za delo poševne mišice na desni strani.
-
Uporabite vaše trebušne mišice, da dvignete noge po tradicionalnem gibanju naprave. Čutili boste, da je vaša desna poševna tista, ki dela večino dela v tem gibanju.
-
Naredite serijo od 10 do 50 gibov.
-
Spremenite svoj položaj tako, da bo deloval levo poševno. Prenesite težo na desno zadnjico in obrnite telo tako, da je vaša leva stran pred desno. Ponovite isto serijo, ki ste jo naredili prej.
Kako
- Njihove obliys delujejo tako, da izvajajo abdominalne vaje na Sw Swingu, tako da bodo delovale tudi z drugimi gibi. Če želite natančno obdelati poševne kose, izvedite to stransko gibanje.
- Določenega trebuha ni mogoče videti, če je prekrit z maščobo. Izgubite težo z rezanjem kalorij in vključite aerobne vaje v vaše treninge.
Obvestilo
- Izogibajte se zadrževanju diha med izvajanjem gibov. Nekateri ljudje so nagnjeni in zadržujejo dih, medtem ko delajo trebušne vaje. Namesto tega se sprostite in normalno dihajte.
- Počitek trebuha en dan po intenzivnem gibanju.
