Vsebina
Glavobole lahko povzročijo različne situacije in dejanja, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju, na primer kričanje. Po navedbah spletnega mesta Health-Cares.net napetostne glavobole, eno najpogostejših vrst glavobolov, pogosto povzročata stres in tesnoba, ki sta dve čustvi, ki sta pogosto povezani s situacijami, v katerih morate kričati. Dolgo kričanje, na primer petje na koncertu ali navijanje na športnih prireditvah, lahko povzroči glavobol. Na srečo obstaja več tehnik, kako jo premagati
Korak 1
Nehajte vpiti in dovolite telesu, da se sprosti in pomiri. Tudi če ne kričite od jeze ali močnih čustev, bo vaše telo zaradi kričanja sprostilo napetost, ki bo zategnila mišice v glavi in vratu ter prispevala k glavobolu.
2. korak
Izvlecite se iz kakršne koli situacije, ki vas draži in kriči, še posebej, če gre za potencialno nevarno situacijo za vaše zdravje.
3. korak
Rehidrirajte se z vodo ali drugo zdravo pijačo. Vriskanje lahko povzroči izgubo tekočine iz telesa in dehidracijo sistema, kar je pogost vzrok za glavobol. Vroča pijača, na primer čaj, lahko zmehča vaše grlo in glasilke, če so bile z vikanjem poškodovane. Web MD priporoča, da se izogibate pijačam, ki vsebujejo alkohol, saj lahko to poslabša obstoječi glavobol.
4. korak
Naredite sprostitvene tehnike, kot so raztezanje, globok vdih, meditacija ali masaža ramen, vratu in glave.
5. korak
Vzemite vročo kopel ali si s hladnim krpico položite oči in glavo, da zmanjšate napetost in pomagate premagati glavobol. V kopel ali obkladek dodajte oljno esenco, na primer sivko ali jasmin, ki bo pripomogla k sprostitvi.
6. korak
Sedite ali počivajte v temni sobi, kjer ni svetlobe ali močnih dražljajev, ki bi lahko poslabšali vaše simptome. Izogibajte se tudi pogovoru, da bi spočili mišice v grlu in vratu, ki ste jih pretirano porabili.
7. korak
Vzemite priporočeni odmerek zdravila po vaši izbiri. Po potrebi ponovite v skladu s priporočili iz navodil za uporabo.
