Vsebina
- Palpitacije
- Toplotni valovi
- Časovno obdobje
- Preprečevanje / rešitev
- Fizični simptomi perimenopavze
- Duševni simptomi perimenopavze
- Nega
Perimenopavza je obdobje, ki se začne pred menopavzo, ko se telo pripravi na menopavzo. Lahko traja od tri do deset let. Ko se telo spremeni iz ene stopnje življenja v drugo, lahko nastala hormonska nihanja povzročijo intenzivne simptome. Perimenopavza vpliva na večino telesnih sistemov, vključno s srcem. Simptomi srca so običajen del predmenopavznega procesa.
Palpitacije
Palpitacije so eden prvih simptomov perimenopavze. Medicinski izraz je palpitacija srca ali aritmija. Niso boleče, vendar lahko žensko počutijo neprijetno. Med perimenopavzami se telesne ravni hormonov estrogena in progesterona zelo razlikujejo. Ko se srce poskuša prilagoditi tem spremembam, se pojavijo palpitacije. Srce lahko preskoči utrip ali pa se število utripov na minuto poveča. Včasih je lahko ta številka zelo visoka in povzroča paniko.
Toplotni valovi
Palpitacije rutinsko spremljajo vročinski valovi, ki so občutki močne vročine in mravljinčenje v zgornji polovici telesa. Pojavijo se pogosto ponoči in povzročajo znojenje in nespečnost. Pogosto so palpitacije predhodnik toplotnega vala, ženske pa to opozarjajo, da je epizoda neizbežna. Več kot 75% žensk v perimenopavzi ima palpitacije in vročinske valove.
Časovno obdobje
Palpitacije, ki se pojavijo zaradi perimenopavze, običajno trajajo od tri do šest mesecev. Ko se telo prilagodi hormonskim spremembam, se morajo simptomi srca umiriti. Čeprav je lahko zastrašujoča izkušnja, so palpitacije običajen del perimenopavze in so začasne. Spoznavanje simptomov ji lahko pomaga pri boljšem nadzoru nad tem, kaj se dogaja v njenem telesu.
Preprečevanje / rešitev
Čeprav naj se palpitacije sčasoma zmanjšajo, obstajajo koraki, ki lahko pomagajo zmanjšati pogostost in resnost epizod. Ko se pojavijo, ustavite vse telesne dejavnosti. Če je mogoče, lezite in počasi in globoko vdihnite, dokler epizoda ne mine. Izogibajte se stimulansom, kot so kofein, alkohol in zdravila, ki vsebujejo kofein ali alkohol. Prenehanje kajenja je pomemben odnos za izboljšanje zdravja srca, zlasti v tem obdobju. Zmanjševanje ravni stresa se je izkazalo za eno izmed najučinkovitejših orodij za upravljanje palpitacij. Zmerna vadba, zdrava in uravnotežena prehrana ter ustrezen vnos tekočine so sorazmerno enostavne spremembe, ki lahko pozitivno vplivajo.
Fizični simptomi perimenopavze
Vsaka ženska na lasten način doživlja simptome perimenopavze ali pomanjkanje le-teh. Glavni simptom perimenopavze je sprememba menstrualnega ciklusa. To se lahko kaže kot povečanje ali zmanjšanje pretoka ali povečanje simptomov tipa PMS. Mnoge ženske imajo zmanjšano spolno željo, ki jo spremlja suha vagina. Med perimenopavzami se nagiba, da se poveča telesna teža, zlasti okoli srednjega dela. Lahko se poveča napenjanje in napenjanje, še posebej pred menstrualnim ciklusom.
Duševni simptomi perimenopavze
Pri nekaterih ženskah so lahko duševni simptomi, povezani s predmenopavzo, težji od telesnih težav. Pomanjkanje koncentracije, ki jo pogosto spremlja pozabljivost, je pogosta pritožba. Nihanje razpoloženja, razdražljivost in povečana stopnja jeze povzročajo, da se nekatere ženske počutijo, kot da so brez nadzora. Depresija in utrujenost sta pogosto povezani in se poglabljata. Pomembno je vedeti, da so ti simptomi le začasni in bi morali izginiti, ko telo vstopi v menopavzo.
Nega
Perimenopavza je normalna faza življenja ženske in z njo povezani simptomi so del nje. V primeru nepričakovanih telesnih sprememb se posvetujte z zdravstvenim delavcem. Zdravnik lahko oceni vaše zdravje in opravi rutinske preiskave srca. To lahko odpravi možnost drugih vzrokov za palpitacije. Prav tako lahko priporoči možnosti zdravljenja simptomov, vključno z zdravili, če je potrebno.
