Vsebina
Pronator teresov sindrom lahko povzroči stiskanje medianega živca, kar povzroči bolečino in invalidnost roke. Nekateri poklici zahtevajo stalno uporabo določenih mišičnih skupin, na primer okrogle pronatorje na podlakti, kar lahko sčasoma povzroči poškodbe. Za lajšanje simptomov sindroma se pogosto priporoča terapevtska masaža in raztezanje, saj je pogosto posledica togosti mišic zaradi prekomerne uporabe. Pred začetkom zdravljenja se o simptomih posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.
Pronatorjev sindrom
Pronator teres se pritrdi na humerus in ulno, blizu zunanje strani komolca - nadlahtnica je kost roke, medtem ko je ulna najmanjša kost podlakti - in diagonalno teče čez podlaket, da se pritrdi na največjo kosti v tej regiji, radio. Ta mišica je nad srednjim živcem, ki pošilja in sprejema signale med roko in možgani. Pritisk na ta živec lahko povzroči bolečino in prepreči premikanje podlakti. Pronator teresov sindrom ali SPR se pojavi, ko ta mišica postane pretesna ali ko je preobremenjena in stisne srednji živec.
Vzroki in simptomi
SPR je običajno posledica ponavljajočih se gibov, ki ustvarjajo veliko napetost v mišici pronator teres. Če vaše dnevne aktivnosti vključujejo nenehno uporabo kladiva ali izvijača, čiščenje rib ali kakršno koli dejavnost, ki zahteva nenehno obračanje podlakti, ste nagnjeni k preobremenitvi pronatorjev. Simptomi vključujejo bolečino in zmanjšano gibljivost podlakti ter otrplost ali mravljinčenje v dlani, palcu, kazalcu in sredincu. Simptome sindroma karpalnega kanala pogosto zamenjujemo s SPR; vendar se simptomi prve poslabšajo z gibi zapestja, medtem ko se simptomi druge poslabšajo z gibi komolca.
Masažne tehnike
Posebne masažne tehnike lahko pomagajo pri lajšanju napetosti v mišici pronator teres in tako zmanjšajo stiskanje medianega živca. Te tehnike, ki jih imenuje "sproščalec" pronatorja, lahko, kadar jih izvaja usposobljen strokovnjak, omogočijo raztezanje mišic. Vaš zdravnik bo lahko izvedel zaviranje stika, med katerim bo napetost odstranjena s prizadetih območij, in spodbujal postizometrično sprostitev. Ta tehnika še naprej deluje tako, da odpravlja najdalj dolgotrajno napetost v mišici in lajša dodatno stiskanje osnovnega živca. Medtem ko vadba lahko pomaga zmanjšati simptome, ko se začnejo, bo tudi redno raztezanje pomagalo obvladati in potencialno preprečiti SPR.
Raztezek okroglega pronatorja
Z nežnim in pogostim iztegovanjem rok čez dan lahko zavirate hipertoničnost in povečate podaljšanje mišic. Podaljšanje podlakti se osredotoča na pronator teres, pa tudi na brahialne in brahioradialisne mišice. Stojte s hrbtom ob notranjost vratnega okvira in levo roko iztegnite v ravni črti nad srednjo točko med bokom in ramo. Držite okvir vrat z levo roko, pri čemer naj bo palec obrnjen navzdol, in bicepse zavijte navzgor. Začutili bi raztezanje v prednjem delu roke, v predelu komolca in podlakti. Zadržite ta položaj 10 do 30 sekund in ponovite z drugo roko.
