Vsebina
Z bližajočo se poletno vročino gresta skupaj tudi mehkoba in utrujenost. Občutek utrujenosti, slabega počutja, prekomernega spanca, počasnosti v telesu, slabega počutja in celo demotivacije in neproduktivnosti narašča s povišanjem temperature. Pogosto se je težko znebiti simptomov. Toda ne čakajte, da se zima povrne v slabo počutje in razumejte, kaj se zgodi z vašim telesom. Ugotovite zdaj, zakaj se poleti počutimo bolj utrujene in vemo, kaj storiti, da si povrnemo razpoloženje in razpoloženje.
Nihanje temperature
Spremembe v temperaturi okolice, zlasti ob ekstremnih in nenadnih vročinskih valovih, lahko povzročijo utrujenost in slabo počutje, dokler se telo ne prilagodi na spremembe. V toplejših dneh se porabi več energije, da telo ostane na normalni temperaturi (približno 37 ° C). Telo se takoj odzove z znojenjem, ki kožo "osveži" z odstranjevanjem toplote. Poleg tega krvni tlak pade in razširi žile, zaradi česar srce bolj trdi za prevoz kisika. Simptomi običajno minejo, ko se telo navadi na visoke temperature, vendar je dobro, da se vedno zavedamo drugih zapletov, ki jih lahko prinese poletje.
Dehidracija
Dehidracija je eden najpogostejših vzrokov za utrujenost, slabo počutje in omotico. Poleti lahko telo z znojem izgubi veliko tekočine in, če ni ustrezne nadomestitve, lahko povzroči simptome, kot so suha usta, glavoboli, slabost, malo temno rumenega urina, utrujenost telesa in utrujenost (povzroča podočnjake in kožo) brez elastičnosti). Zelo pomembno je, da spijete vsaj dva litra vode na dan, zlasti kadar je zelo vroče. Elektrolitski polnilci, kot so športne pijače, prav tako pomagajo zmanjšati simptome. V primeru hude dehidracije je pomembno, da čim prej poiščemo zdravniško pomoč, da se rehidracija opravi pravilno.
Prekomerno sonce
Prekomerna vročina v močnih dneh in neposredna sončna svetloba lahko povzroči hipertermijo, stanje, ki zviša telesno temperaturo na več kot 40 ° C. Ta težava je še posebej nevarna za otroke, starejše in ljudi z visokim krvnim tlakom, povzroči pa jo lahko vročinski udar ali prekomerna vročina. Hipertermija povzroča izjemno izčrpanost, glavobol, pospešen srčni utrip, rdečo, suho ali prepoteno kožo, mrzlico, omotico, slabost in duševno zmedenost. V primeru daljše izpostavljenosti soncu ali vročini je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Da bi se izognili hipertermiji in vročinskemu udaru, se zaščitite pred soncem in vročino v senci in vedno ostanite hidrirani.
Težave s spanjem
Nespečnost je simptom utrujenosti zaradi prekomerne toplote, ki je manj škodljiva, a enako neprijetna. Poskus spanja v zelo zatohlem okolju ali poleti je lahko moteč. Po študijah temperature nad 25 ° C otežujejo ohranjanje spanja in povzročajo nespečnost. In tudi če lahko spite v vročini, spanec ne bo tako miren kot pri milejših temperaturah. Zaradi lahkega spanca ali nespečnosti je naslednji dan veliko težje zbrati se in imeti energije. Spite z ventilatorji in vedno imejte v bližini kozarec vode in vlažno brisačo, da se ohladite, ko greste spat.
