Vsebina
Boks je edinstven šport. Tekmovanje je neredno in redko, zato večino časa poskušamo doseči vrhunec pripravljenosti za boje. V nasprotju s skupinskimi športi se ne morete zanašati na soigralce, obroč pa je lahko samotno mesto. Če želite biti boksar, morate trenirati strogo in pogosto; vaš trening naj se osredotoči na nekaj ključnih področij.
Prehrana in udarna teža
Najslabše, kar se lahko zgodi boksarju, je izguba nadzora nad telesno težo. Če se to zgodi, bo morda treba slediti omejevalni dieti, da jo dosežete. Ne samo, da je nevaren, ampak lahko uniči tudi vso vašo tehnično in fizično vadbo. Zato je pomembno, da se vedno držite blizu svoje borbene teže, ne več kot 10% nad njo. Po navedbah Workoux.com bi se morali boksarji osredotočiti na hrano, bogato s hranili, da bi dosegli kar najboljše rezultate.
Odpornost
Kritično področje za boksarja je odpornost. Ta postopek se tradicionalno gradi z jutranjim tekom. Povečati je treba odpor, ker bo, če bo borba v zadnjih krogih, o tekmovanju odločala fizična pripravljenost, bodisi vaša bodisi nasprotnikova. Samo tek ni dovolj, vaš trener in vi se morate osredotočiti na potovanje na velike razdalje z veliko hitrostjo, ko se bliža boj.
V telovadnici
Vedeli boste, kako pomembna je telovadnica, če se povzpnete v obroč, ne da bi v njem dovolj trenirali, saj obstaja velika verjetnost, da boste premagani. Rutinska vadba se razlikuje glede na preostali čas do naslednjega boja. Po navedbah SportsFitnessAdvisor.com naj bi program vadbe za boksarja poleg aerobne in anaerobne vzdržljivosti vključeval tudi razvoj reakcijske moči in mišične moči. Rutina bo vključevala koreografiran boj, delo s težkimi in lahkimi torbami, skakanje po vrvi in sparing (pravi boj proti vadbenemu partnerju).
Sparing
Čeprav RossBoxing.com dokazuje pomembnost sparinga z besedami, da je vstop v ring za boj ali trening najboljša priprava, če ste ali želite biti boksar, na spletni strani piše tudi, da je treba biti previden, saj morate spoštovati meje fizičnega in duševnega stresa, ki jih zahtevata vaše telo in um. Prepričajte se tudi, da sta vaš partner za trening in vadbena rutina v skladu s slogom nasprotnika, s katerim se boste soočili. Na visokega, strokovnega nasprotnika v protinapadu bo treba pristopiti drugače kot na krajšega, agresivnejšega borca, ki ima prednost nižjega težišča.
Mentalna priprava
Slabo pripravljenega boksarja je mogoče duševno prepoznati za boj skozi njegovo govorico telesa v trenutku, ko se objavljajo napovedi, in tik pred štartom, ko sodnik zbere borce za končna navodila. Duševne težave se lahko pojavijo iz več razlogov. Eden najpomembnejših je sindrom "Bori ali beži", ko ti možgani ukažejo, da tečeš, saj je to najvarnejša možnost. Uspešni boksarji se morajo teh težav zavedati in se jih naučiti premagovati, zato je bistvena mentalna priprava.
