Vsebina
Nadledvične žleze, ki se nahajajo tik nad ledvicami, so ključna sestavina endokrinega sistema telesa. Ta sistem je odgovoren za proizvodnjo in distribucijo esencialnih hormonov. Nadledvična utrujenost se pojavi, ko raven hormonov pride v neravnovesje in lahko povzroči simptome, kot so slabost, pomanjkanje energije, nizek krvni tlak in krvni sladkor ter nizka telesna temperatura. Glavni vzroki za izčrpanost nadledvične žleze so slaba prehrana, stres, prekomerno uživanje kofeinskih in alkoholnih pijač ter pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Ustrezna prehrana
Ena od možnih rešitev nadledvične utrujenosti je izboljšanje vaše prehrane. Glede na spletno stran NaturalWays.com se morajo posamezniki, ki trpijo zaradi tega stanja, izogibati sladkih živil in številnim rafiniranim ogljikovodikom. Poleg tega se je treba izogibati alkoholnim in kofeinskim pijačam. Vsakdo, ki trpi zaradi izčrpanosti nadledvične žleze, mora zaradi vsebnosti mineralov jesti paro zelenjave in živila, bogata s kalijem, kot so banane. Glede na zgornji vir je pomembno zaužiti 3 do 5 gramov kalija na dan. Poleg tega je treba jesti živila s pantotensko kislino (ki ohranja zdrave nadledvične žleze), vključno z lososom, paradižnikom, celimi zrni, sladkim krompirjem, cvetačo in brokoli.
Vitaminski in mineralni dodatki
Vitaminski in mineralni dodatki so še ena rešitev za nadledvične žleze. Glede na spletno stran NaturalWays.com so pantotenska kislina, magnezij, cink, vitamin B-6 in vitamin C hranila, ki pomagajo pri pravilnem delovanju nadledvične žleze. Veliko razpoložljivih multivitaminskih dodatkov lahko zagotovi večino, če ne vse, potrebnih hranil.
Kitajska zelišča
Znano je, da kitajska zelišča pomagajo pri nadledvični utrujenosti in se uporabljajo že tisočletja. Glede na spletno stran AdrenalExhaustionOnline.com, najbolj priljubljena kitajska zelišča so: ginseng, changxan in Licorice. Vse tri so adaptogene rastline, tj. Prilagajajo se specifičnim telesnim težavam, v tem primeru, s stimulacijo nadledvične funkcije.
Vaje
Vadba je drugo zdravilo za nadledvično utrujenost. Nekateri primeri so bili razbremenjeni z nekaj urami preprostih vaj. Vaje - še posebej aerobne - povečajo količino kisika, ki teče skozi krvni obtok posameznika in pomlajuje letargične celice v možganih.
Ena izmed najboljših metod vadbe, ki pomaga pri boju proti nadledvični utrujenosti, je skok na trampolin. Ta vrsta vadbe poveča odpornost in kroženje limfe, ki je odgovorna za izločanje toksinov, ki povzročajo izčrpanost v telesu. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden poskusite s to ali katero od zgornjih metod.
