Vsebina
Padli ste, se spotaknili in končali na urgenci z zlomljenim gležnjem. Kosti se bodo sčasoma zacelile. Vendar boste v prvih dneh imeli nekaj nelagodja - kaj storiti, da se z njim spopademo? Zdravnik vam bo verjetno postavil gleženj v odlitku, kar zahteva uporabo bergel in, če je mogoče, zdravila proti bolečinam. Ko ste doma, si olajšajte življenje, tako da se gleženj zaceli.
Dvignite nogo in položite led
Zmanjšajte oteklino tako, da dvignete gleženj in ga dvignete višje od srca, da lahko kri izteka iz lezije in spodbuja zdravljenje. Prve dva do tri tedne naj bo noga čim bolj dvignjena. Na konec postelje zložite več blazin in lezite z nogo nanje. Drug način dvigovanja gležnja je ležanje na tleh, na hrbtu, z nogo na blatu. Polaganje vrečk z ledom na poškodovani gleženj pomaga tudi zmanjšati otekanje. V prvih dneh to delajte 15 do 20 minut, tudi če imate gips. Da se izognete močenju, položite vrečko z ledom na brisačo med vrečko in ometom, tako da ostane suha.
Zeliščna zdravila
Nekatera zelišča in spojine pospešijo postopek celjenja. Na primer gafra, ki spodbuja rast celic in se uporablja zunaj, vendar je ne smete uporabljati, če ste noseči ali dojite. V trgovinah z zdravo hrano najdemo veliko naravnih zelišč. Preslica obnavlja vezivna tkiva in se kupuje v obliki tablet. Druga rastlina, ki pomaga pri celjenju kosti, je srčna korenina, ki podpira hormone, odgovorne za gradnjo novih kosti. Kupite ga lahko v obliki čaja, izvlečkov ali tablet. Pred začetkom katerega koli alternativnega ali zeliščnega programa se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne moti vašega zdravljenja.
Ne kadite in dobro jejte
Kajenje lahko odloži proces celjenja. Po mnenju ortopedskega kirurga Ciernyja Georgea III lahko zdravljenje traja do pet mesecev dlje, če kadite. Po njegovem mnenju nikotin in druge kemikalije, ki jih najdemo v cigaretnem dimu, poslabšajo kisik pri doseganju kostnega tkiva in upočasnijo zdravljenje. Za hitrejše zdravljenje jejte hranljivo hrano. Posneti jogurt, sardele, ohrovt in posneto mleko so nekateri elementi, ki spodbujajo celjenje zlomljenih kosti.
