Vsebina

• Navodila
• Kako
• Obvestilo
• Kaj potrebujete

Grlo je sestavljeno iz epiglotisa, glasnic, palatinske tonzile in krikofaringealne mišice. Mišice, ki so vnete ali napete, lahko povzročijo težave pri požiranju, spanju in dihanju. Pri zaužitju se krilofaringealna mišica sprošča, tako da prehrana preide. V normalnih pogojih se mora po zaužitju vrniti v pogodbeno stanje. Stres, vnetje, ki je posledica neke bolezni ali utrujenosti, lahko povzroči, da ostanete sproščeni. Pevci in igralci zaradi intenzivne dejavnosti pogosto preživijo težave s grlom. Obstajajo vaje, zdravljenje in spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo sprostiti mišice v tej regiji.

Navodila

Počivaj v grlu, preden poješ (pevka je dosegla visoko sliko Gine Smith iz Fotolia.com)

1. Prilagodite svoj govor. Vsakdo ima svoj govor. Ljudje, ki se počutijo napeti ali pritisnjeni, lahko govorijo z zatiranim in izven glasu. Ta stil govora lahko povzroči veliko napora v mišicah grla. Zmanjšanje obsega govora zahteva manj mišic okrog grla. Uporaba naravnega tona pomaga tudi pri preprečevanju obrabe.

2. Namerno zeja in pogoltne. Medtem ko se zdi neproduktivno nenehno uporabljati mišice v grlu, lahko s temi refleksnimi aktivnostmi pridobite večji nadzor nad temi mišicami.

3. Pijte toplo vodo. Pogoltnitev vode povzroči, da se krikofaringealna mišica naravno sprošča, da pusti mimo. Topla voda je najboljša, ker nizke temperature spodbujajo krčenje mišic.

4. Zmanjšajte stres. Prilagodite svoje življenje, da boste izboljšali način obvladovanja stresa.Vadite dihalne vaje, meditacijo in zgodaj spite. Stres lahko povzroči napetost po vsem telesu. Če doživljate napetost v predelu grla, je to lahko posledica tega. Če se mišice ne skrčijo in se ne sproščajo pravilno, lahko povzroči občutek zadušitve. To je samo po sebi stresno.

   
   

5. Pustite grlo počivati. Rezervirajte uro na dan, s katero se ne morate pogovarjati. Združite tisti počitek z vajami za sprostitev in se osredotočite na dihanje. Pomembno je, da to storite v času, ko ste budni. Če srčete ali doživite spalno apnejo, ostane vaše grlo v uporabi, medtem ko spite.

6. Posvetujte se z zdravnikom. Kronično in hudo težko požiranje lahko klinično opredelimo kot kriofaringealno disfunkcijo. Zdravnik vam mora predpisati mišični relaksant za zdravljenje te težave. Če vaše stanje ni kronično in hudo, razmislite o zeliščni terapiji. Seme kumine ima antispazmodične lastnosti. Nekaj ​​semena zavrite v skledi juhe za okusno in naravno zdravljenje.

Kako

• Poskrbite za svojo držo. Ostati ukrivljen lahko močno pritiska na vrat in zgornji del hrbta.

Obvestilo

• Pred začetkom zdravljenja se vedno posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne jemljite zdravil na recept za drugo osebo.

Kaj potrebujete

• Seme kumine