Vsebina
Večina žensk ne mara delati Papa testa. Postopek ni boleč, je pa običajno neprijeten. Poleg fizičnega nelagodja imajo številne ženske med izpitom tudi težave s sramom, zato je pomembna sposobnost sprostitve med izpitom. Če so vaše mišice napete, bo nelagodje večje.
Korak 1
Ne pozabite, da za zdravnika to ni novo. Papa test je nekaj, kar večina žensk opravi letno in zdravnik opravi ta pregled, drugi pa ves dan. Za vas je to zelo pomembno vprašanje, za zdravnika pa rutinski postopek.
2. korak
Vsak dan izvajajte Keglove vaje. Vaše medenično dno je sestavljeno iz mišic in s temi vajami boste imeli večji nadzor nad njim. Tudi če med Papa testom niste psihološko sproščeni, se lahko v času izpita dobro razvita medenična muskulatura sprosti.
3. korak
Vzemite aspirin, preden zapustite hišo. To vam lahko pomaga, da se med izpitom sprostite in boste med postopkom občutili manj nelagodja.
4. korak
Preden se posvetujete z zdravnikom, prosite za uporabo kopalnice in izpraznite mehur, tudi če vam ni do uriniranja. Prazen mehur med testom Papa vam bo manj neprijeten. Ko se napolni, se med postopkom težko sprostite.
5. korak
Globoko dihajte, ko vstopite v zdravniško ordinacijo in vsakič, ko se počutite živčni.
6. korak
Izberite mesto na stropu ali na vrhu stene, na katero se boste osredotočili, medtem ko ležite na ginekološki mizi. Težje se je sprostiti med razmazi Papa, če ne veste, kje iskati.
7. korak
Upoštevajte zdravniški primer. Večina zdravnikov se s pacientom poskuša pogovoriti s papa-testom, še posebej, če ve, da se počutite nelagodno. Vprašal bo in vas poskušal vključiti v pogovor. Naj govori zdravnik in postopek se bo končal, ne da bi vi to opazili.
