Vsebina
Mielinska ovojnica pomaga nevronom pri prenosu živčnih signalov. Če je ta podloga poškodovana, so pogoste težave s spominom in gibanjem ter posebnimi funkcijami. Nekatere avtoimunske bolezni in zunanji kemijski dejavniki, kot so pesticidi v hrani, lahko poškodujejo mielinsko ovojnico. Da bi živila pomagala obnoviti to nevronsko prevleko, morate iz prehrane in življenjskega sloga odstraniti vse škodljive kemikalije. Poleg tega boste potrebovali posebne minerale in maščobe, po možnosti pridobljene s hrano, bogato s hranili.
Korak 1
Jejte hrano, bogato s holinom in inozitolom. Te aminokisline so ključne za obnovo mielinske ovojnice. Holin najdemo v jajcih, mesu, fižolu in nekaterih oreščkih. Pomaga pri preprečevanju nastanka maščobnih oblog v telesu. Inositol ohranja zdrav živčni sistem in pomaga proizvajati serotonin. Sestavino vsebujejo oreški, zelenjava in banane. Dve aminokislini skupaj tvorita lecitin, ki zmanjšuje škodljive maščobe v krvi. Visoka raven holesterola in maščob preprečuje popravilo mielinske ovojnice.
2. korak
Jejte hrano, bogato z vitamini skupine B. Vitamin B-1, imenovan tudi tiamin, pa tudi B-12, so fizične sestavine mielinske ovojnice. Živila, ki vsebujejo B-1, vključujejo riž, špinačo, lečo in svinjino. Vitamin B-5 lahko najdemo v jogurtu in tuni. Polnozrnata žita so bogata z vitamini skupine B in z njimi so obogatena številna zrna. S temi snovmi je bogata tudi mlečna hrana. Ta hranila pospešujejo metabolizem, ki v telesu kuri maščobe in prenaša kisik.
3. korak
V prehrano dodajte maščobne kisline. Povečajo vsebnost maščobe v ovojnici. Laneno seme, ribje olje, losos, oreški in fižol vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin. Mielinska ovojnica je 70% maščob iz takšnih kislin. Oleinska kislina pomembno prispeva k tej vsebnosti in jo najdemo v oljčnem olju, avokadu in oreščkih.
4. korak
Dodajte živila, ki vsebujejo baker. Mielinska ovojnica se obnavlja z uporabo lipidov, ki jih lahko proizvedemo samo iz bakreno odvisnega encima. Brez te pomoči druga hranila ne morejo opravljati svojega dela. Baker najdemo v leči, mandljih, bučnih semenih, sezamovih semenih in temni čokoladi. Jetra in morski sadeži lahko vsebujejo tudi kovino v manjših odmerkih. Posušena zelišča, kot sta origano in timijan, so enostaven način, da ga dodate v svojo prehrano.
