Vsebina
Če imate sladkorno bolezen pri vas ali nekaterih drugih, boste vedeli, kako pomembno je spremljanje bolezni vsak dan in na dolgi rok. Ravni glukoze kažejo na kratke spremembe krvnega sladkorja. Odstotek glikoziliranega hemoglobina, znan tudi kot raven HbA1C, kaže, koliko celic krvnega sladkorja so shranjene v zadnjih treh mesecih. Po podatkih American Diabetes Association je priporočena vrednost hemoglobina manj kot 7%. Ukrepi za znižanje ravni hemoglobina lahko povečajo učinkovitost sprememb življenjskega sloga ali načrta zdravljenja.
Navodila
-
Jejte hrano z nizko vsebnostjo glikemije. Ameriška diabetološka zveza priporoča zaužitje posebnih "super hrane", ker so polne hranil in imajo nizko vsebnost sladkorja. Ta živila vključujejo: fižol, jagode, sladki krompir, zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in cela zrna.
-
Redno preverjajte raven glukoze. Da bi zmanjšali A1C, hranite glukozo na nizkih in stabilnih ravneh s stalnim nadzorom krvi ves dan.
-
Obdržite rutino. Glede na to, da uživate zdravo hrano, jedo vsak dan pomaga telesu vzdrževati stabilno raven glukoze v krvi.
-
Redno vadite. Hiter dnevni sprehod ali celo šala z vašim hišnim ljubljenčkom ali otroki je odličen način za vzdrževanje teže in tudi ravni A1C.
Kako
- Nastavite realistične cilje. Če običajno začnete dan s sladkarijami in sodo, je prehod na oves in banane lahko zelo strog in vodi do ponovitve bolezni. Poskrbite za zmerne in dosledne spremembe v načinu življenja, da jih boste lahko vzdrževali in spreminjali skozi čas.
Obvestilo
- Če se vaša dnevna koncentracija glukoze v krvi močno spremeni glede na normalno raven, se takoj posvetujte z zdravnikom, ker je to lahko znak resnejšega.
