Vsebina
Ko se boste pravilno usedli, ležite s hrbtom do tal in z obkroženimi rokami v prsih ali z rokami za glavo, dvignite ramena in trup, držite položaj za kratek čas, dokler se ne vrnete na tla. .
Življenjska doba
Povprečni trebušni trebuh naj traja od 1 do 2 sekundi s hitrostjo 30 do 60 trebuhov na minuto. Tako naj bi sto sit-upov trajalo od 1,6 do 3,3 minute.
Izračuni
Informacije o gorenju kalorij, ki jih navaja fitnes partner, kažejo, da 70-kilogramska oseba vsako minuto porabi približno 9 kalorij, porabljenih za opravljanje trebušnih vaj. Te informacije, skupaj s tem, kar je bilo omenjeno zgoraj, kako dolgo traja, kažejo, da 100 sit-upov gorijo od 15 do 30 kalorij.
Učinki
Zgoraj opisani primer govori o hipotetični osebi v višini 70 kg; teža, ki je večja od te, vodi do višje kalorijske opekline. Poleg tega ženska običajno zažge manj kalorij kot moški z enako težo kot ona. Drugi dejavniki, kot so starost, intenzivnost vadbe, zdravje in celo vreme, lahko spremenijo stopnjo izgorevanja kalorij. Izračuni za kurjenje kalorij se soočajo le kot ocene.
Strokovna vizija
Ameriški fitnes svet pravi, da je serija od 12 do 20 sit ups, z malo počitka med njimi, je najboljši način za pridobivanje mišic in vzdržljivosti. Narediti 100 sit-upov je precej bolj vzdržljiv test kot način, kako izboljšati svoje sposobnosti.
