Vsebina
Atletika je tekmovalni šport, ki je sestavljen iz različnih prireditev, kot so tek, metanje in skakanje. Obstajajo različne vrste sprinterskih dirk, v katerih lahko tekmovalci tekmujejo. Trenirajte in tekmujte v najljubših načinih, zavezujte se, da boste sledili programu treninga, ki razvija vzdržljivost in hitrost.
Atletika
Posnetki so kratki teki atletike. Obstajajo trije glavni načini - 100 m, 200 m in 400 m -, ki potekajo na olimpijskih igrah in na svetovnem prvenstvu "na prostem". Na teh dirkah obstajajo tri vrste štartov: strelski, vmesni in podolgovati. Začetek streljanja je slog, pri katerem so prsti zadnje noge postavljeni na nivo pete sprednjega stopala, ki sta postavljena precej za začetno črto proge. Na sredini je koleno zadnje noge tekača nameščeno ob sprednji polovici sprednje noge. Nazadnje, ko je iztegnjeno, je koleno zadnje noge poravnano ali rahlo za peto sprednje noge.
Posnetki in tehnike
Posnetki imajo različne faze in tehnike, vključno s štartom, pospeševanjem in maksimalno stopnjo. Med štartom se tekači osredotočijo na enakomerno razporeditev telesne teže, medtem ko položaj zavzamejo z rokami in koleni. Drug poudarek je eksplozivna pogonska tehnika, pri kateri športniki iztegnejo sprednjo nogo in ohranijo stik s tlemi, medtem ko se zadnja noga premika naprej. Med fazo pospeševanja tehnika drže vključuje spuščanje nagiba naprej v običajni 20-metrski tekaški položaj. Pomembno je, da imate vrat sproščen in oči naprej.
Tekaške razdalje
Različne vrste dirk vključujejo 100, 200, 400 in 800 metrov. Poleg teh obstaja še nekaj daljših možnosti, ki vključujejo stopnice po 1500, 5000 in 10 000 metrov. Po poročanju Mednarodne zveze atletskih zvez najdaljša tekma na prostem je 100 m. 400-metrski pomišljaj je povezan s "četrt miljo", ki je 440 jardov ali 402,34 metra. Mnogi tekači 400 metrov opisujejo kot preizkus vzdržljivosti.
Usposabljanje
Za izboljšanje tekaške zmogljivosti obstajajo različne metode treninga, vključno s časovnimi streli, vzdržljivostnimi streli in streli s pomočjo. Uporniki vključujejo tek v klanec s sankami, pritrjenimi na telo. Tekači, ki radi trenirajo s streli s pomočjo, v svoje rutine vključijo tudi spust, pa tudi tek po vetru. Če vadbi dodate odpornost, se vaša splošna hitrost in zmogljivost okrepita.
