Vsebina
Tekaške tekalne steze so oprema za telesno vadbo, ki uporabniku omogoča tako hojo kot tek v zaprtih prostorih. Običajno se uporabljajo za aerobno vadbo, delajo pa tudi z različnimi mišicami nog, kot so kvadricepsi, zadnji del stegna, tele in zadnjica. Z aerobno vadbo se izvaja tudi srce, najpomembnejša mišica v telesu.
Srce
Mišica, ki jo tekalne steze najbolj obdelujejo, je srce. Rezultat njegove uporabe je kardiovaskularna vadba, ki poveča srčni utrip in okrepi vaše zdravje in splošno telesno pripravljenost.
Quadriceps
Tekalna steza deluje na mišice kvadricepsa, ki se nahajajo na sprednji strani stegna. V to skupino spadajo rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis in vastus intermedios.
Stegno zadaj
Zadnja stegenska mišica je na vašem hrbtu in jo je mogoče učinkovito tonirati z vajami na tekalni stezi. To mišico lahko zlahka poškodujete, zato se pred začetkom raztegnite.
Zadnjice
Pravilno ime te tridelne mišične skupine so glutealne mišice. Gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus se nahajajo na zadnjici in se veliko uporabljajo med vajami na tekalni stezi.
Tele
Mišice teleta so za spodnjim delom noge med gležnjem in kolenom. Ta muskulatura stabilizira telo med tekom in hojo.
