Vsebina
Dodatek železa je na splošno priporočljiv za boj proti anemiji. Na žalost lahko vnos tega minerala povzroči zaplete, kot je zaprtje. Znaki zaprtja vključujejo nepravilno odvajanje blata ali trdo blato. Če tega stanja ne zdravimo, lahko povzroči druge težave, kot so nabiranje plina in napenjanje. Vendar obstajajo načini za preprečevanje in odpravo zaprtja, ki ga povzroča jemanje dodatkov železa.
Korak 1
Poskusite jemati dodatke železa ob obroku. Vprašajte svojega zdravnika, če jih lahko jemljete s hrano, da zmanjšate tveganje za zaprtje. Običajno se za boljšo absorpcijo dodatki jemljejo na tešče.
2. korak
Redno telovadi. Gibanje telesa spodbuja redno odvajanje blata in zdravje prebavnega sistema. Tri do petkrat na teden s kakršno koli telesno aktivnostjo preprečujemo zaprtje. Gibajte se, vozite kolo po soseski, plavajte ali se pridružite športni ekipi.
3. korak
Vzemite veliko vode, da blato zmehčate. Utrjevanje blata je pogosto v obdobjih zaprtja, ki ga povzroči vnos dodatkov železa. Povečajte vnos tekočine, da bo črevesni trakt hidriran in spodbudite tranzit blata. Dnevno popijte osem kozarcev vode.
4. korak
Pojejte vsaj pet porcij sadja in zelenjave na dan. Dieta z malo vlaknin prispeva k redki črevesni aktivnosti. Izogibajte se mastni hrani, ki upočasni prebavo, raje pa uživajte zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami, da olajšate in uravnavate odvajanje blata. Če je potrebno, jemljite prehranske dodatke v tekočini ali kapsulah.
5. korak
Poskusite vzeti dodatek železa s počasnim sproščanjem. Na voljo je več možnosti za preprečevanje zaprtja. Če domača zdravila ne izboljšajo ali ozdravijo vašega stanja, prosite zdravnika, naj navede dodatek železa s počasnim sproščanjem ali z nižjimi odmerki.
