Vsebina
Nogometaši priprave na tekmo pogosto jemljejo zelo resno. Na ravni odraslih igra traja 90 minut in je dolgo časa, da poskusite tekmovati na atletski način, če ste založili kos oblačila ali prezrli ogrevanje. Ko imate material za dan igre dobro organiziran in dobro pripravljalne navade v popolnem napredku, postane postopek razmeroma preprost.
Korak 1
Operite uniformo, majico in kratke hlače, atletske nogavice in spodnje perilo zvečer pred igro - v idealnem primeru operite vse teden prej, takoj po vsaki tekmi. V torbo spravite nogometne čevlje ali futsal čevlje, navadne čevlje in majico po tekmi, denar za honorarje, razpored tekem, zdravniško spričevalo (če je potrebno) ter žitno ploščico in steklenico z vodo . Pazite, da vsega tega ne puščate do zadnje minute, da se izognete naglici, da ne zamujate na igro, z napačno majico ali brez uniforme.
2. korak
Vzemite par profesionalnih ščitnikov za golenico in enega za trening. Prvi par vam omogoča zakonit vstop na igrišče, drugi pa služi kot rezerva za vas ali za manj pripravljenega spremljevalca, če eden od obeh izgubi enega od ščitnikov golenice.
3. korak
V torbo vključite komplet prve pomoči; vključno s predmeti, kot so aspirin, samolepilni povoji, atletski trak, krema za sončenje, elastični trakovi, antiseptični robčki in plastične vrečke za polaganje ledu in ponovno polnjenje predmetov, ki jim zmanjkuje. Vključite inhalator, če imate astmo, pa tudi gležnje ali kolenske blazinice, če imate kronične poškodbe. Vključite tudi ščipalke za nohte, če pred polčasom opazite trenje v tesnih oporih.
4. korak
Svoj zadnji polni obrok pojejte približno tri ure pred tekmo in približno eno uro pred prigrizkom. Uniformo nosite doma, razen golenice in biserov, pa tudi gležnje ali kolenske blazinice. Nosite običajne čevlje, da greste na spletno stran igre. Pustite čas, da pridete tja, po možnosti 45 minut vnaprej, tako da boste imeli zamude zaradi morebitnih zastojev. Oglejte si zapise tekmovanja, če želite izvedeti več o pogojih na prostem, če je vreme dvomljivo. Prosite za igro na notranjem igrišču, če obstaja nevarnost dežja in drugih vremenskih razmer.
5. korak
Ko pridete na teren, si obujte čevlje in si nataknite gležnje in kolenske blazinice. Vstopite na igrišče približno 25 minut pred tekmo in se ogrejte z ambasadorji, tekajte na mestu, dvigujte kolena in tekajte po igrišču. Seznanite se s sotekmovalci, da ogrejete tetive in druge uradne vaje ogrevanja FIFA 11+, namenjene preprečevanju poškodb med igranjem nogometa.
6. korak
Ustvarite velik krog na terenu in vadite na tleh in v zraku s svojimi kolegi, če ste eden izmed linijskih igralcev. Če ste vratar, pokličite enega ali dva napadalca, ki bodo proti golu brcali nizke žoge do pasu in visoke žoge. Ta čas si namenite, da se miselno osredotočite na svoje prioritete in cilje v igri. Poleg tega vadite pozitiven samo-dialog, da boste v igri, ki je pred vami, dali vse od sebe.
7. korak
Če ste trener, narišite taktični oris igre in jo predstavite igralcem, tik pred uvodnim žvižgom. Pripravite dva ali tri igralce glede na prejšnja srečanja z nasprotnikom; o tem, kako obdelati žogo na robu, iti naravnost v gol ali narediti še posebej nevaren napad.
