Vsebina

• Navodila
• Za vadbo prsnega ali freestyle udarca
• Vaditi hrbtne korake
• Kako
• Obvestilo

Ploščad za plavanje je oprema, ki plavalcu omogoča, da drži glavo iz vode, medtem ko vadijo brce. Deske so na voljo v različnih oblikah in velikostih, vse pa imajo enak namen in se lahko uporabljajo na enak način. Ko se naučite držati na pravi način, se lahko osredotočite na izpopolnjevanje vaših korakov.

Navodila

Deske najdemo v različnih oblikah in velikostih (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Za vadbo prsnega ali freestyle udarca

1. Postavite desko za deskanje ob bazen in vstopite v vodo.

2. Držite desko bolj ali manj sredi, na obeh straneh.

3. Odmaknite se od stene s svojimi nogami in naredite svoje telo vzporedno z dnom bazena.

4. Roke raztegnite pred vami in dvignite glavo. Če je razdalja med telesom in desko preveč, bo težko obdržati glavo. Premaknite roke proti vrhu plošče, dokler se ne počutite udobno, vendar ne dovolite, da se vaše telo nasloni na to.

5. Začnite vaditi prste ali freestyle udarce.

Vaditi hrbtne korake

1. Postavite desko za deskanje ob bazen in vstopite v vodo.

2. Držite na krovu približno 1/4 razdalje od njenega dna, na obeh straneh.

   
   

3. Stojte na hrbtu, z rokami, raztegnjenimi nad glavo, držite desko. Če se počutite neprijetno, lahko roke dvignete na desko, dokler se ne počutite bolj varno, vendar ne pustite, da bi vaša glava počivala na njej.

4. Stojte skupaj s telesom vzporedno z dnom bazena.

5. Začnite vaditi hrbtno nogo.

Kako

• Ker gibanje metulja zahteva, da je njegova glava v vodi, ni priporočljivo za vadbo z desko.

Obvestilo

• Nikoli ne skočite ali potapljajte, medtem ko držite plavalno ploščo.