Vsebina
Ko gre za zmanjšanje maščobe v katerem koli delu telesa, lokalno zmanjšanje ni možno. Če želite videti rezultate, morate izgubiti celotno telesno maščobo. Za tiste, ki se trudijo izgubiti trebušno maščobo v sramni regiji, se morda zdi nemogoče doseči kakršne koli rezultate, toda trebušno maščobo v tej regiji lahko izničimo s povečanjem telesne presnove s prehrano in vadbo.
Nahranite peč telesa
Če želite pospešiti metabolizem v telesu, da se znebite trebušne maščobe v sramnem predelu, potrebujete hrano, ki je znana po svojih sposobnostih izgorevanja maščob. Hrana, bogata z beljakovinami, lahko pospeši telesni metabolizem, ker si mora telo bolj prizadevati, da razgradi beljakovine, da jih telo prebavi. Nekatera visoko proteinska živila so fižol, piščančja prsa, trska, beljak, losos, sir in meso divjadi.
Izvajajte trening moči in kardiorespiratorja
Izvajanje kardiorespiratornih vadb in treningov z utežmi lahko poveča vaš metabolizem. Po besedah Lare McGlashan iz "Oxygen Magazine" dvigovanje uteži prisili vaše mišice, ki se odzovejo z izgradnjo več mišičnih celic. Te nove celice zahtevajo energijo in porabijo trikrat več kalorij kot maščobne celice, tudi v mirovanju. Nekatere vaje za izgradnjo mišic, ki bodo zagotovo pospešile vaš metabolizem, vključujejo počepe z bučicami, enostranski počep in razvoj ramen z mreno. Poleg tega po mnenju Charlotte H. Anderson iz "Shape Magazine" izvajanje intenzivnega intervalnega kardiorespiratornega treninga ali visokointenzivnega intervalnega treninga poveča telesni metabolizem, porabi več kalorij in maščob do 24 ur po izvedbi trening, s katerim se lahko znebite trebušne maščobe v sramnem predelu.
