Vsebina
Ples je oblika vadbe, ki vključuje gibanje z aerobno aktivnostjo. Eden od razlogov, da dolgo časa držite vrsto vaj, je užitek dejavnosti. Zato je ta dejavnost povezana z ljudmi, ki radi plešejo, vendar sovražijo druge oblike vadbe. Začetniki morajo najti rutino, ki se ujema z njihovo stopnjo kondicije in obiskati svojega zdravnika pred začetkom novega programa vadbe.
Začni počasi
Začetnik mora v vsaki vadbi začeti počasi in postopoma graditi upor. Če poskušate narediti napredno rutino plesne vadbe, boste imeli za posledico poškodbe ali preobremenitev mišic, ki v zadnjih letih niso bile stimulirane.
Začnite z lekcijami za začetnike ali videoposnetki, ki so namenjeni tistim, ki so novi v vaji. Te video lekcije so alternative nekaterim zahtevnejšim gibanjem v vadbi. Na primer, zamenjajte pedaliranje ali vožnjo po tekalni stezi, če ne podpirate rutine z velikim vplivom.
Spremljajte svoj napredek v razredu in preidite na naslednjo fazo ali srednji razred, ko v začetnih razredih ni več težav. Če menite, da že vadite začetniško stopnjo v telovadnici brez potenja, pojdite na naslednjo stopnjo in nadaljujte z izboljševanjem vaše vadbe.
Sorta
Uporaba videa za ples je priročen način za treniranje doma. Toda sčasoma se lahko dolgočasite s plesom iste stvari vsak dan. Uporabite različne video učne ure ali si oglejte različne začetne razrede, da boste lahko priredili različne vaje. Dolgčas lahko moti vaš poskus razvijanja dobre vadbene navade. Poskusite salsa ples, trebušni ples, aerobne plesne video posnetke in celo balet.
Odpornost stavbe
Začetnikom v plesu lahko težko sledijo rutine v prvih nekaj tednih. Z vajami in stalnim treningom se bo izboljšala vzdržljivost in vzdržljivost. Na začetku počnite, kar lahko, in prenehajte, če čutite bolečino ali ne morete dokončati video lekcije. Nikoli se ne prisilite, da boste nadaljevali z vadbo, ko doživljate bolečino ali imate težave pri stoje. Vaša vzdržljivost in energija bosta prišli s časom in doslednim delom.
