Vsebina

• Navodila
• Naučite se naučiti vodno aerobiko za starejše
• Kako
• Obvestilo
• Kaj potrebujete

Kako naučiti vodno aerobiko starejšim. Vodna aerobika je popolna vadba za vse starosti; vendar je to še posebej koristno za starejše. Zagotavlja stimulativno vadbo, ki združuje koordinacijo in gibanje z treningom odpornosti, vendar brez stresnih vplivov na sklepe. Če ste učitelj telovadbe in bi radi, da bi lahko to dejavnost ponudili svojim zrelim študentom, si vzemite trenutek, da se naučite, kako jih naučiti vodni aerobiki.

Navodila

Vodna aerobika je odlična vaja za starejše. (Vir slike / Photodisc / Getty Images)

Naučite se naučiti vodno aerobiko za starejše

1. Pridobite certifikat za vodno aerobiko, če tega še niste storili. Ta certifikat vam omogoča poučevanje vodne aerobike splošni javnosti in je prvi korak, ki je potreben, da se usposobite za poučevanje razredov za starejše.

2. Študij uporabe gibanja v teoriji in praksi, kineziologije, dinamike vode in metod usposabljanja za pridobitev certifikata za poučevanje razredov hidrogimnastike za starejše. Upoštevajte, da morate imeti tudi usposabljanje in certificiranje za CPR (kardiopulmonalno oživljanje).

3. Pokažite svojo sposobnost, da uporabite svoje usposabljanje za določeno skupino prebivalstva, kot so starejši. Morate ponazoriti svoje razumevanje varnostnih ciljev, kako fizične razmere (kot je artritis) vplivajo na telo, in kako uporabiti metodologijo „vodne zasidrane“ za poučevanje starejših.

   
   

4. Naj bo vaša vodilna aerobika rutina vesela in privlačna, vendar z nizkim vplivom. Starejši ljudje imajo koristi od vaj z uporom, ki vključujejo hojo in ples, na primer, več kot skakalne gibe. Dejansko so študije pokazale, da lahko intenzivno vodno usposabljanje bistveno izboljša mišični tonus, zdravje srca in celo zmanjša raven holesterola pri starejših.

5. Spodbudite svoje učence, da sodelujejo pri pobudah za telesno vadbo in priporočilih za vodno gimnastiko za starejše, ki jih ponuja Ameriško združenje upokojencev ali AARP (glej spodaj Viri). Ta podatek je še posebej koristen za tiste, ki so vstopili v vodno gimnastiko po svoji volji.

Kako

• Eden od razlogov, da je vodna aerobika idealna telesna dejavnost za starejše, je dejstvo, da voda podpira telesno težo, vendar zaradi svoje gostote zagotavlja dovolj moči za spodbujanje intenzivnega treninga mišic hkrati.

Obvestilo

• Podjetje, ki vas najema, da dajete razrede vodne aerobike starejšim, lahko zahteva, da so vaši učenci fizično primerni za to vrsto vodne aktivnosti, tako da zberejo zdravniško potrdilo vsakega udeleženca.

Kaj potrebujete

• Certificiranje navodil za hidrogimnastiko
• Po potrebi specializirano certificiranje
• Skupina navdušenih starejših ljudi