Vsebina

• Navodila
• Kako
• Kaj potrebujete

Otroci, ki se zbudijo pred petelinjem, pustijo staršem izčrpanost. Če se ta scenarij ponovi vsako jutro v vašem domu, niste sami. Vstajanje zgodaj je pogosto poročan problem spanja. Na srečo je mogoče otroku pomagati spati pozneje ali ostati dlje v postelji, tako da identificira otrokov individualni vzorec spanja in potrebe. Spremenite otrokove navade spanja tako, da prilagodite čas spanja in vzpostavite usklajene spalne rutine.

Navodila

Ritume umirjanja naredite del otrokove rutine spanja (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Zabeležite otrokove navade spanja vsaj teden dni. Zapiši čas, ko gre v posteljo in se zbudi. Opazujte, če otrok dremka in ko se to zgodi. Če vaš otrok ostane buden ves dan, ne spi in zaspi ter se hitro zbudi, verjetno pravilno spi.

2. Poiščite spremenljivke, ki motijo ​​otrokovo spanje. Svetloba zore, hrup in lakota lahko sabotirajo spanje otroka, ki se zbudi zgodaj. Izolirane zavese in zatemnitvene zavese pomagajo ohraniti temno sobo zjutraj. Odstranite vire hrupa, še posebej v jutranjih urah. Če lakota zbudi vašega otroka, podnevi redno jedite in si privoščite prigrizke ter opazujte vzorec otrokovega prehranjevanja.

3. Vadite dosledno rutino spanja, ki vključuje pomirjujoče rituale in reden urnik z ugasnjenimi luči. Naj starost in želje vašega otroka določijo spalne rituale. Primeri teh ritualov so kopel, prigrizek, polni nočni poljubci in zgodbe.

   
   

4. Spremenite čas vašega otroka in spanja, da bi vas odvrnili od zgodnjega zbujanja. Preprogramirajte spanje, tako da ga postavite v posteljo deset minut kasneje vsako noč, dokler novi urnik ne bo približno eno uro pozneje od izvirnika. Če vaš otrok zjutraj zaspi, odložite dremež za deset minut vsako jutro, dokler nov urnik ne poteče eno uro pozneje kot original.

5. Vadite tiho s svojim otrokom, da ga naučite, da se zjutraj tiho zabava. Pokažite mu kje najti igrače in mu pokažite, kako bo zjutraj igral. Dodajte zanimanje in raznolikost pri menjavi igrač tedensko. Primeri igrač so plišaste igrače in knjige.

Kako

• Počakajte nekaj tednov, če želite videti rezultate, če se odločite, da boste otroku spremenili čas spanja in spanja.

Kaj potrebujete

• Izolacijske zavese
• Zatemnitvena zavesa
• Plišaste igrače
• Moj račun