Vsebina
Poškodba kolena je ena izmed najbolj motečih frustrirajučih vrst poškodb tam zunaj, še posebej, če vstaneš zaradi svojega dela ali šole. Vendar pa je povijanje poškodovanega kolena preprosto in zelo učinkovito, če je pravilno opravljeno.
Navodila
-
Začnite tako, da položite zvitek 38mm traku pod kolensko peto, ki bo prevezan. To bo kolenu pod kotom 10 °, kar je kot nalašč za povoj.
-
Vzemite 75mm lepilni povoj in ga zavijte trdno, neposredno čez koleno in pod njim.
-
Nato dodajte dva 35 mm elastična sidra na vrh 75-milimetrskega povoja. Prepričajte se, da so pritrdišča varna, vendar ne do točke, ko držite krvni obtok kolena.
-
Nanesite dva kosa elastičnega traku 38 mm diagonalno na koleno. Vzemite prvi del in ga položite na zunanjo stran teleta, nato pa ga položite okoli notranjosti kolena in ga zaključite na notranji strani stegna. Vzemite drugi del in začnite na notranji strani teleta, se premaknite navzgor in diagonalno proti notranjosti kolena in končajte gibanje na zunanji strani stegna. Ti kosi traku se bodo v bistvu začeli na spodnjem sidru in končali na vrhu.
-
Za povečanje podpore kolena večkrat ponovite zgornji korak.
-
Na notranjo stran noge nanesite dva dodatna kosa. Ti kosi morajo izhajati iz zgornjega sidra, ki se konča na dnu.
-
Vstavite drugo plast 75 mm lepilnega traku v obliki številke 8. Pokrijte ga v celoti.
Previjte koleno
Kako
- Trak mora biti čvrst, vendar ne pretesen.
Obvestilo
- Ne pretiravajte povojev kolen, saj lahko povzročijo druge poškodbe, ki lahko zahtevajo operacijo.
Kaj potrebujete
- Trak za povoj (Elastoplast Sport 38 mm)
- Lepilni elastični povoj (Elastoplast Sport 75 mm)
