Vsebina

• Navodila
• Ustvarite čisto okolje
• Osebna nega
• Kako
• Obvestilo
• Kaj potrebujete

Prekomerna sluz lahko povzroči, da se počutite nesrečni, kar otežuje dihanje, spanje, ležanje in požiranje. Različna zdravstvena stanja, vključno z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERD), sinusitisom, alergijami, virusnimi in bakterijskimi okužbami lahko povzročijo pretirano proizvodnjo sluzi. Vsak od teh pogojev zahteva drugačen pristop zdravljenja. Ne glede na vzrok so nekateri ukrepi za samopomoč učinkoviti pri zmanjševanju pretirane sluzi. Spanje je verjetno najbolj zahtevno obdobje za ljudi, ki jih moti presežna sluz. Posvetujte se z zdravnikom, da ocenite svoje osebne razmere in pridobite priporočila za kakršno koli posebno zdravljenje.

Navodila

Prekomerna sluz lahko povzroči nesrečo (Pixland / Pixland / Getty Images)

Ustvarite čisto okolje

1. Delci prahu, ki otežujejo nastajanje sluzi, pršic in živalskega pršca, se kopičijo na vaših preprogah, zavesah in oblazinjenju. Uporabite čistilec filtra HEPA vsaj dvakrat na teden, da bo vaš prostor čist in udoben. Po podatkih ameriške agencije za varovanje okolja (EPA), filtri z visokim izkoristkom v zraku (HEPA) izločijo 99,97% delcev v zraku, kar pomeni, da je dovolj dober, da zajame ta gospodinjska dražila.

2. V pečici uporabite visokokakovostni HEPA filter. Zamenjajte ga v skladu z navodili proizvajalca. Poskrbite za profesionalno čiščenje vašega HVAC sistema (ogrevanje, prezračevanje in klimatizacija) enkrat letno.

3. Pokrijte ležišče s hipoalergenskim zaščitnikom. Uporabite vzglavnike in antialergijsko posteljnino. Blazine podprite z rahlim kotom, tako da ne ležite ravno. Posteljnino si umijte vsaj enkrat na teden in zamenjajte blazine vsake tri do šest mesecev.

   
   

4. V sobo namestite čistilec zraka HEPA in ga pustite 24 ur na dan.

Osebna nega

1. Naredite slano raztopino za grgranje z dodajanjem pol žlice morske soli v 120 ml stekla tople vode. Raztopino grgamo dvakrat na dan.

2. Uporabite sredstvo za izpiranje nosu z raztopino soli, namakajte nosne poti enkrat ali dvakrat na dan.

3. Razmislite o zmanjšanju ali odstranjevanju mleka iz vaše prehrane enkrat na teden, da vidite, ali je sluz umiril. Nekatere osebe z astmo imajo koristi od zmanjšane porabe mleka.

Kako

• Vprašajte svojega zdravnika, če bi bili antihistaminiki primerni za vas. Zdravila brez recepta, kot sta Claritin in Zyrtec, so učinkovita pri preprečevanju nastajanja sluzi zaradi alergij.

Obvestilo

• Ta priporočila niso zamenjava za zdravnikova priporočila in načrte zdravljenja. Preverite, preden uporabite katero koli strategijo.

Kaj potrebujete

• Sesalnik s filtrom HEPA
• Hipoalergene blazine
• Hipoalergena zaščita za žimnice
• Hipoalergeni zračni filter
• Raztopina za izpiranje nosu
• Himalajska ali morska sol, brez joda
• 120 ml skodelica za enkratno uporabo