Vsebina
Tako kot športniki lahko poškodbe prizadenejo tudi glasbenike. Bolečina v zapestju je ena od največjih nevšečnosti violinista in jo lahko sproži nešteto stvari, vključno s ponavljajočimi se gibi in preobremenitvijo. Te poškodbe lahko pustijo violinista, ne da bi delali več dni, včasih pa tudi mesece. Tako kot prakticiranje violine, zdravljenje bolečine v zapestju in preprečevanje prihodnjih incidentov zahteva dober odmerek potrpežljivosti, discipline in odločnosti.
Vrste
Številni pogoji lahko povzročijo bolečino zapestja pri violinistih. Sindrom karpalnega tunela se pojavi, ko je srednji živčni del zapestja pod pritiskom. To lahko povzroči mravljinčenje ali otrplost prstov. Podobno je De Quervainov sindrom bolezen, ki jo povzroča ponavljajoče se gibanje, ki lahko povzroči bolečino na strani zapestja kot tudi na palcu. Ta bolezen je lahko posebej usmerjena na roke, ki se nanašajo na ravnanje violinista in roke s prsti, saj sta obe vključeni v ponavljajoče se gibe. Še ena poškodba, ki jo povzroči ponavljajoča se uporaba, je tendinitis v zapestju, ki se pojavi, ko se vnetje ali razdraženo poveže tetiva zapestja.
Preverjanje
V primeru blage bolečine v zapestju, ki je povezana z igranjem violine, se lahko poškodba zdravi doma. Vendar mora zdravnik nemudoma preveriti intenzivno bolečino. Fizioterapevt lahko idealno izvaja pasivne teste tako, da nežno preverja zapestje, da preveri stopnjo bolečine.
V pasivni upognjenosti zapestja se violinistov komolc drži pod kotom 90 stopinj, zapestje pa se rahlo upogne navzdol proti podlakti. Zdrav puls naj bi bil upognjen pod kotom 90 stopinj na podlaket brez bolečine. V pasivni podaljšku zapestja drži komolca violinista z eno roko in nežno raztegne zapestje, dokler se ne raztegne. Opažamo kakršno koli bolečino ali omejeno gibanje.
V pasivnem ulnarnem odstopanju z eno roko držite violinistično roko tik nad zapestjem, ki mora biti v položaju za rokovanje. Nato rahlo dvignite roko. Ta test določa, ali je bolečina ali gibanje na radialni (palec) strani zapestja omejena. Pri pasivnem radialnem odklonu se hrbtna stran roke nežno pritisne navzdol, da se ugotovi, ali je bolečina ali omejeno gibanje na strani laktirja (malega prstov) zapestja.
Zdravljenje
Blago bolečino ali omejeno uporabo zapestja je običajno mogoče zdraviti z več dni počitka in zdravil brez recepta za lajšanje bolečin in otekanja. Dolgotrajni simptomi pa so lahko predmet različnih zdravljenja.
Kombinacija terapij s trenjem in injekcijami ter vaj je učinkovito zdravljenje bolečin v rokah pri violinistih. Trenja terapija uporablja le zadosten pritisk na občutljiva območja zapestja, preden postane boleče. Cilj trenja je razbiti zdravilno tkivo, da se omogoči začetek zdravljenja.
Terapevtska terapija je koristna za sproščanje zdravilnega tkiva, kot tudi za krepitev vezi, da se ponovno vzpostavi stabilnost sklepov. Svetlobne vaje se lahko izvajajo brez pomočnika in so pomemben del injekcijske terapije. Še posebej terapevtske so vaje, ki uporabljajo polni potencial gibanja pulza. Odmikanje gor in dol v gibanju, premikanje roke na premično stran kladiva, nagibanje roke naprej, pritisk na hrbet z drugo roko in nagibanje roke nazaj s pritiskanjem na dlan. z drugo pa so primeri terapevtskih vaj. Vse vaje ne smejo povzročati bolečine.
Preprečevanje
Pri preprečevanju bolečin v zapestju je preventiva postala redni del repertoarja profesionalnega violinista in amaterja. Violinist bi moral nekaj minut preživeti v zapestju, preden je dvignil svoj instrument. Vaje, ki uporabljajo celoten obseg gibanja zapestja, so koristne za segrevanje tetive in vezi zapestja. Tudi 10-minutni odmori vsako uro vadbe violinistu omogočajo, da se razteza in se izogne poškodbam.
Podobno različni repertoar omogoča violinistu, da spremeni vrste mišic, ki se uporabljajo pri performansu. Če preveč časa porabite za eno samo kompozicijo, ki zahteva ponavljajoče se gibanje zapestja, lahko preplavite kite. Zato je treba dolge kompozicije naučiti več dni. Zmanjšanje intenzivnosti treninga pred nastopom je koristno tudi za preprečevanje bolečin v zapestju na dan koncerta.
Premisleki
Kot violinist uporablja toliko različnih skupin mišic, bolečine v zapestju lahko povzročijo tudi drugi deli telesa. Vse bolj sta drža in poravnava postali osnova violinistične kampanje proti bolečinam. Razmišljanje o pravilni drži in tehnikah poravnave ter njihovi uporabi za vsakodnevna gibanja, ne samo za igranje violine, lahko močno poveča možnosti za izogibanje bolečinam v zapestju.
Alexanderova tehnika, na primer, je metoda, ki deluje za razbremenitev mišične napetosti med različnimi operantnimi deli telesa. Ta tehnika poudarja pravilno poravnavo med glavo, vratom in deblom. Z ustvarjanjem duševnih opomnikov lahko violinist dobi slabe drže in izboljša splošno prilagodljivost. Z razumevanjem škodljivih učinkov gravitacije na poravnavo telesa, violinist pridobi prednost, da postane resnično neboleč glasbenik.
