Vsebina
Akne in Candida (gliva, ki povzroča okužbe) sta dve področji, kjer lahko prehrana igra vlogo pri zdravljenju. Vključitev in izključitev nekaterih predmetov v vaši prehrani je lahko močno orodje v vašem zdravilnem arsenalu. Če ste nagnjeni k aknam ali okužbam in vas zanima uporaba prehrane kot del vaše strategije zdravljenja, se morate na dolgi rok pripraviti na pozitivne spremembe. Pri pripravi strategije zdravljenja vam lahko pomaga svetovanje z izkušenim zdravstvenim delavcem.
Predlogi za dieto za Candido
Zmanjševanje enostavnih sladkorjev v vaši prehrani je pomembno. Candida se hrani z njim. Preprost sladkor je tisto, kar poznamo kot beli sladkor iz tabele in ga najdemo v živilih, kot so piškoti, torte in sladoledi. Druga živila, ki prispevajo k rasti kandide, so velike količine mleka in drugih mlečnih izdelkov ter živil z veliko količino kvasa, kot so sir, arašidi in alkohol.
Obstaja kontroverznost glede učinkovitosti dnevnega vnosa jogurta z živimi probiotičnimi kulturami. Povečajte vnos česna, ki ima močne protiglivične lastnosti. Nekatere začimbe imajo tudi te lastnosti. Vključujejo origano, cimet, žajbelj in nageljnove žbice. Esencialne maščobne kisline so prav tako koristne v boju proti kandidi. Povečajte uživanje orehov, lanenega semena in rib iz hladne vode, kot je losos. Priporočajo se tudi cela zrna, bogata z vitamini B-kompleksa. Probiotični dodatek lahko dopolni dobavo "dobrih" bakterij, ki se borijo proti škodljivim organizmom, kot je candida. Vzemite po navodilih v navodilu za uporabo.
Diet Nasveti za akne
Naslednji predlogi lahko pomagajo preprečiti nastanek aken. Jejte sadje in zelenjavo, bogato z antioksidanti. Jagode vseh vrst so posebej bogat vir. Dobra ideja je povečati vnos svežih živil vseh vrst, vključno s celimi zrni, in zmanjšati vnos predelanih ali pakiranih živil.
Zmanjševanje in preprečevanje vnetja je ključnega pomena za boj proti aknam. V vaše prehrane vključite vire, bogate z omega-3, kot so ribe s hladno vodo, laneno seme in orehi. Mnogi so dolgo časa verjeli, da so orehi prispevali k aknam, vendar dokazi kažejo drugače. Če pa čutite, da prispevajo k vašim aknam, jih ne jejte. Druga živila, ki prispevajo k vnetju, so kruh in bela testenina ter karkoli s sladkorjem, kot je sladkarije.
Pomembno je tudi, da je koža vlažena. To pomaga očistiti pore. Alergije in občutljivost na hrano lahko prispevajo k aknam. Lahko se odločite za test za alergije na hrano. Najpogostejši alergeni so mleko, pšenični gluten, koruza, soja, konzervansi in kemični aditivi za živila.
