Vsebina
- Vzroki reaktivne hipoglikemije
- Spremembe v prehrani za reaktivno hipoglikemijo
- Stvari za početi
- Kofein in drugi prehranski namigi
Reaktivna hipoglikemija se razlikuje od običajne hipoglikemije, ker se pojavi po jedi - približno ena do tri ure po obroku, pravi MayoClinic.com. Čeprav so simptomi enaki - lakota, glavobol, utrujenost, tresenje, tesnoba in zmedenost - vse se zniža na čas. Spremembe v prehrani so običajno dovolj za zdravljenje reaktivne hipoglikemije brez dodatnih zdravljenja.
Vzroki reaktivne hipoglikemije
Reaktivna hipoglikemija ni povezana s sladkorno boleznijo, niti ne kaže na nagnjenost k tej bolezni. Po podatkih univerze Illinois v Urbana-Champaign, do 30% žensk doživlja reaktivno hipoglikemijo v nekem trenutku svojega življenja. Nizko raven sladkorja v krvi po zaužitju lahko povzroči hormonsko neravnovesje - pomanjkanje glikogena ali preveč insulina. Tumorji v trebušni slinavki lahko povzročijo to prekomerno proizvodnjo insulina. Reaktivno hipoglikemijo lahko povzroči tudi občutljivost na epinefrin, znan tudi kot adrenalin. Ljudje, ki so imeli operacijo želodčnega bypassa ali druge postopke, ki vplivajo na prebavo, imajo večjo verjetnost, da imajo to redko vrsto hipoglikemije.
Spremembe v prehrani za reaktivno hipoglikemijo
Ker reaktivna hipoglikemija ni povezana s sladkorno boleznijo, vam ni treba slediti diabetični dieti. Nekatera priporočila vam bodo pomagala nadzorovati krvni sladkor. Omejevanje sladkorja, enostavnih ogljikovih hidratov in izbira živil, bogatih z vlakninami, ki upočasnjuje prebavo, bo preprečilo reaktivno hipoglikemijo. Jedite vsaki dve uri, da ohranite stabilno raven glukoze, ki je na voljo. Omejite alkoholne pijače, kar lahko povzroči padec glukoze v krvi. Poskrbite, da boste jedli in pili pred vadbo - telesna dejavnost uporablja glukozo in lahko hitro zniža raven krvnega sladkorja, kar vodi v hipoglikemično krizo.
Stvari za početi
Vsakič, ko jeste, izberite kombinacijo kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Ne želite jesti obrokov, bogatih s kalorijami, če greste jesti vsake dve ali tri ure - preveč kalorij bo privedlo do povečanja telesne mase. Te kombinacije bodo pomagale stabilizirati raven glukoze in zagotoviti bistvena hranila: jogurt ali skuto s sadjem in orehi; arašidovo maslo s polnozrnatim kruhom; solata s fižolom in sirom ali fižolovo juho s polnozrnatimi piškoti. Poudarite zaužitje zelenjave, sadja, zelenjave in celih zrn; če vam ni treba omejevati ogljikovih hidratov, izberite tiste, ki ne vplivajo hitro na krvni sladkor.
Kofein in drugi prehranski namigi
Kofein lahko vpliva na raven glukoze v krvi. Vsakdo se na kofein odzove drugače, vendar večina ljudi z reaktivno hipoglikemijo dobro izloči, ali pa jo omeji na zelo majhno količino. Povečajte vnos vlaken in tekočine; Vlakna pomagajo stabilizirati glukozo in potrebujete več vode, da se izognete stresu v želodcu, ko to komponento povečate v prehrani. Z vami vedno nosite prigrizek - prehranjevanje ob prvih znakih reaktivne hipoglikemije bo preprečilo poslabšanje simptomov. Edini način za zdravljenje reaktivne hipoglikemije, ko se začne, je prehranjevanje.
