Vsebina

• Učinki
• Identifikacija
• Ni povsem razumljivo
• Tveganja
• Potencial

Spletna stran klinike Mayo pojasnjuje, da je kreatin ali kreatin monohidrat zelo priljubljen dodatek med športniki, ki želijo izboljšati svojo uspešnost. Glede na spletno stran pomaga mišicam sprostiti energijo, kar povzroči kratke napade moči. Druge koristi lahko vključujejo zapoznelo utrujenost mišic in pomoč pri kroženju adenozin trifosfata (ATP) v telesu, snov, ki shranjuje in prenaša energijo v celice. Jetra proizvajajo kreatin naravno, približno dva grama na dan, in ga je mogoče dobiti z uživanjem mesa. Kreatin se shranjuje v mišicah, njegov odvečni del pa se odstrani z ledvicami; vendar ob uporabi tega dodatka obstajajo možni neželeni učinki.

Jemanje kreatinskih dodatkov lahko poveča izgubo las (priložnostna zaskrbljena slika, ki jo je posnel Ricardo Verde Costa iz Fotolia.com)

Učinki

Kreatin lahko povzroči izgubo las. V septembru 2009 izdaji klinične revije Sports Medicine poroča, da se je po sedmih letih uživanja kreatina ravni dihidrotestosterona (DHT) povečale za 56% med udeleženci študije. DHT je androgen, kot testosteron, in je kriv za izpadanje las.

Identifikacija

Kreatin je organska kislina, ki zagotavlja energijo mišicam. Ko je dodatek zaužit, se poveča raven DHT. Ko ta snov doseže lasne mešičke, preprečuje, da bi jih vitamini, hranila in minerali dosegli, kar povzroči, da se lase oslabijo in postanejo krhke, kar povzroči njegov padec, pravi Hairloss.ygoy.com. Izpadanje las se pojavi, ko več jama pade kot raste, kar je lahko posledica zaužitja dodatka kreatina.

Ni povsem razumljivo

Spletna stran Hairloss-research.org prav tako navaja, da lahko dodatek kreatina poveča padec, saj poveča raven DHT. Nekateri uporabniki, ki gredo skozi to, jemljejo antiandrogena in protivnetna zdravila, da preprečijo neželeni učinek. Kreatin in njegovi učinki še niso popolnoma razumljivi, zlasti v zvezi z DHT; zato bodite previdni.

Tveganja

Tveganje za jemanje kreatina vključuje povečanje telesne mase, slabost, drisko in krče v želodcu in mišicah. Pridobivanje telesne teže nastane zaradi zadrževanja vode in ne zaradi povečanja mišične mase. Ko se voda odvaja v tkiva drugih delov telesa, lahko pride do dehidracije.

Potencial

Kreatinski dodatki lahko poškodujejo ledvice in jetra, čeprav učinki dolgotrajne uporabe še niso znani.