Vsebina
Bolečina ali krč v mišicah je pogosta poškodba po vadbi, ki se lahko zgodi vsakomur. Večina primerov bolečine v zgornjem delu stegen po hoji po tekalni stezi ne potrebuje zdravniške pomoči, če pa se simptomi poslabšajo ali vztrajajo, poiščite zdravniško oceno. Na srečo je večina primerov bolečine v zgornjem notranjem delu stegna mogoče preprečiti s spremembami v načinu življenja in zdraviti z domačo ali zdravstveno oskrbo.
Sledite simptomom bolečine v stegnu
Bolečina v zgornjem delu stegna, ki se pojavi po hodu po tekalni stezi, se lahko razvije počasi in se zdi, kot blage bolečine ali se zdi nenapovedana in se zdi, kot da se preluknjava ali peče. V nekaterih primerih bolečina ne sme začeti do dneva po treningu. Poleg bolečin lahko nekateri ljudje doživijo dodatne simptome, kot so otekanje ali modrice v zgornjem delu stegna, šibkost pri zapiranju nog in težave pri hoji ali teku. V nekaterih primerih se lahko znotraj mišice razvije težka kocka, zaradi česar je občutljiva na dotik.
Vzroki
Malo prilagodljivosti in brez ogrevanja pred uporabo tekalne steze so pogosti vzroki bolečin v mišicah, kot je stegno. Po mnenju strokovnjakov lahko dolga ruptura aduktorja ali vlečenje dimljev povzroči bolečino v zgornjem notranjem delu stegna po sprehodu po tekalni stezi. Krči mišic povzročajo tudi to bolečino, ki so pogosto posledica dolgotrajne vadbe, dehidracije in utrujenosti. Redko, bolezenska stanja, kot so živčevje, ateroskleroza ali diabetes, lahko povzročijo bolečine v mišicah po vadbi.
Zdravljenje
V primeru blage bolečine v zgornjem notranjem delu stegna po hoji po tekalni stezi, mora biti pri domačem zdravljenju, kot je počivanje, led in povišanje prizadete noge, bolečina manjša. Raztezanje mišic v predelu prepone prav tako pomaga zmanjšati bolečino, pravijo strokovnjaki. Če bolečina moti hojo, lahko zdravniki priporočajo uporabo bergel, dokler bolečina ne pade. Pri zmernih ali hudih mišičnih rupturah lahko bolniki potrebujejo masažno terapijo, fizikalno terapijo ali operacijo za popravilo mišic.
Preprečevanje
Ko uporabljate tekalno stezo, postopno povečevanje hitrosti in nagibanje med vadbo pomaga preprečiti bolečine v zgornjem notranjem delu stegna. Tudi raztezanje mišic stegna in zadnjice nekajkrat na dan in ogrevanje pred in ohladitev po uporabi tekalne steze lahko tudi pomaga preprečiti bolečino. Opravljanje vaj za raztezanje mišic, kot so čepi, pomaga tudi pri preprečevanju bolečin.
