Vsebina
- Alergije in utrujenost
- Ali je vaš CFS povezan z alergijo?
- Zdravite alergije in utrujenost
- Ustrezna hrana in dodatki
- Vaja
Vzroki alergij skrivajo povsod, kar povzroča vse vrste simptomov. Tudi vaša utrujenost lahko pripišemo alergijskemu vzroku. Pomembno je razumeti, kako so povezane alergije in utrujenost ter se naučiti nekaterih življenjskih strategij, ki lahko močno izboljšajo kakovost vašega življenja.
Alergije in utrujenost
SFC ali Sindrom kronične utrujenosti lahko povzročijo številni zdravstveni dejavniki: od pomanjkanja spanja, pomanjkanja vitamina, psiholoških težav do združenj bolezni. Včasih je težko, celo za zdravnika, prepoznati vzrok. Raziskovalci pa so ugotovili, da ima več kot 50% bolnikov s CFS tudi alergije. Zakaj alergije povzročajo zaspanost? Alergije super stimulirajo ali preplavijo imunski sistem, zato se telo počuti obrabljeno. Nosna kongestija ovira dihanje med spanjem in povzroča nekakšno apnejo v spanju, ki preprečuje, da bi oseba imela globok spanec. Med alergijskim odzivom bo telo sprostilo pretirane citokine, ki so kemikalije, zaradi katerih se počutite šibke, podobno kot se počutite, ko imate gripo.
Ali je vaš CFS povezan z alergijo?
Če ste že več kot šest mesecev že imeli vsaj štiri od naslednjih simptomov, verjetno imate CFS: slabi kratkotrajni spomin in nezmožnost koncentracije, boleče grlo, bolečine v mišicah, bolečine v sklepih (brez otekanja ali pordelosti), kronični glavobol, občutljive bezgavke in / ali stalni občutek neugodja.
Dr. Leo Galland, avtor zdravilne moči, je zapisal, da je mogoče ugotoviti, ali je vaša utrujenost povezana z alergijami ali ne, ko vidimo, kako se vaše telo odziva na vadbo. Če je alergija povezana, se mora vaše telo dobro odzivati na kratke in mehke vaje in se počutiti pod napetostjo. Če utrujenost povzročijo drugi razlogi, pa vadba ne bo pomagala, morda se boste celo poslabšali.
Zdravite alergije in utrujenost
Če so vaše alergije pravilno zdravljene, vaša utrujenost izgine. Obiščite zdravnika in opravite popolno oceno alergije, da ugotovite, na kaj ste alergični in kaj se morate izogibati. Naj bo vaš dom čist in suh, da preprečite nastanek prahu in plesni. Kopajte vaše hišne ljubljenčke, ki ostanejo v zaprtih prostorih vsaj enkrat na teden. Pralne in vzglavne prevleke speremo vsak teden v vroči vodi. Če imate običajno nosno kongestijo, poskusite spati na stolu - to vam bo pomagalo dihati bolje kot ležati. Nosnice si očistite s slanim pršilom enkrat ali dvakrat na dan, da očistite alergene.
Ustrezna hrana in dodatki
Nezdrav prebavni sistem lahko oslabi imunski sistem, poveča vašo občutljivost na alergije in posledično naredi vaše telo nelagodno in neprijetno. Izogibajte se živilom, pri katerih ste alergični. Če imate kronične prebavne težave, obiščite svojega zdravnika in preverite, ali so črevesni paraziti. Dve do tri skodelice čaja iz kamilice lahko zmanjšajo utrujenost in bolečine v mišicah. Za zmanjšanje proizvodnje citokinov jemljite dodatke sibirskega ginsenga. Poskusite dodati nekaj od teh živil, ki se borijo proti alergijam, v svoj dnevni meni (razen če ste alergični na njih): jogurt, olje oljne repice, oljčno olje, hladno vodo, sveže sadje in zelenjavo.
Vaja
Zakaj je vaja dobra za alergije? Vaja povzroči strjevanje krvnih žil v nosu, povečuje prostor za zrak in tako odpira nosno votlino. Ampak ne pretiravajte. Začnite počasi. Bodite lahka vadba, kot so joga ali tai chi, ali počasne aerobne urejevalne rutine, kot so hoja, kolesarjenje in plavanje približno 15 do 30 minut na dan.
