Vsebina
Trpljenje zaradi izgube moža je lahko ena najtežjih in najtežjih izkušenj v življenju ženske. Po začetnem žalovanju morate sprejeti dejstvo, da vaše življenje ne bo nikoli več isto. Začnite svoje življenje kot vdova z mirom, upanjem, optimizmom, močjo in odločenostjo, da boste še naprej napredovali.
Navodila
-
Spoznajte svoja čustva. Ne bodite strogi do sebe. Prehod od poročanja do vdove je lahko velik šok, in namestitev ni nekaj, kar se zgodi čez noč. Daj si nekaj časa, da obdelaš svojo bolečino. Občutki, kot so osamljenost, žalost, depresija in jeza so zdravi in normalni med žalovanjem. Vzemite čas, ne da bi videli druge ljudi, če je potrebno. Razmislite mirno o svojem življenju in kako bi želeli nadaljevati s prihodnostjo.
-
Uživajte v življenju. Pri prilagajanju na življenje vdove se lahko pojavijo nezadovoljni občutki krivde. Lahko vas moti, ker se lahko smejite šali. Čeprav se počutite na ta način iz lojalnosti svojemu pokojnemu zakoncu, se dejansko samo poškodujete. Malo zabave in sprostitve lahko osvetli vaše srce in vzamete nekaj teže s prsih. Ne zaklenite se doma. Pojdite ven in se družite z ljudmi. Pojdite na izlete in izlete. Ne pozabite, da bi bil vaš mož srečnejši vedoč, da se zabavate.
-
Bodite zasedeni. Poleg uživanja dobrih stvari v življenju lahko zaseden urnik močno koristi tudi novemu življenju vdove. Bolj produktivni ste, manj časa boste morali počutiti žalostno. Osredotočite svojo energijo na pozitiven kanal, se potopite v svojo kariero ali poiščite nov hobi ali zanimanje. Bodite prostovoljec v dobrodelni organizaciji. Vadite predmete, ki vas zanimajo.
-
Osredotočite se na sebe. Ko se počutite obremenjeni z bolečino, lahko izgubite zanimanje za spanje, prehranjevanje in vadbo. Ne pustite, da bolečina prevzame celotno življenje. Ne pozabite, da čeprav se stvari na prvi pogled morda zdijo mračne, še vedno imate veliko za življenje in zato ne smete zanemariti svojega telesa in telesnega dobrega počutja. Spanje osem ur vsako noč, jejte redne, uravnotežene in zdrave obroke ter vadite večkrat na teden.
-
Odprite se drugim ljudem. Pridite do ljudi, ki vas zanimajo. Če poznate druge vdove ali vdovce, se boste morda lahko naučili in komunicirali z njimi. Stik z najglobljimi čustvi, skrbi in strahovi je lahko konstruktiven način za napredovanje. Razumite, da niste sami.
-
Poiščite strokovno pomoč. Če je vaša bolečina preveč neprimerna, da bi jo vse prenašali sami, se pogovorite s terapevtom ali se udeležite sestankov podporne skupine. Če imate težave z vsakodnevnimi nalogami (od vožnje avtomobila do priprave obroka), se o tem pogovorite z zdravnikom.
Obvestilo
- Izogibajte se velikim spremembam v svojem življenju. Ko ste v žalovanju, je lahko skušnjava narediti nekaj drastičnega v svojem življenju. Bodite previdni pri sprejemanju velikih odločitev in se izogibajte storiti ničesar pomembnega, ko žalujete, saj morda ne razmišljate tako jasno.
